Fizisko aktivitāšu praktizēšana ir ieteicama visos vecumos, jo tā palielina tieksmi, novērš slimības un uzlabo dzīves kvalitāti, tomēr ir dažas situācijas, kad fiziskās aktivitātes jāveic piesardzīgi vai, pat ja tas nav norādīts.
Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu problēmām vai, piemēram, ķirurģiskām procedūrām, nevajadzētu vingrot bez ārsta apstiprinājuma, jo fiziskas slodzes laikā var būt komplikācijas, kas var izraisīt, piemēram, nāvi.
Tādējādi pirms fizisko aktivitāšu uzsākšanas ir jāveic eksāmenu sērija, lai būtu iespējams uzzināt, vai ir kādas sirds un asinsvadu, kustību vai locītavu izmaiņas, kas var novērst vai ierobežot vingrinājumu izpildi.
Tādējādi dažas situācijas, kurās fiziskās aktivitātes nav ieteicamas vai kuras jāveic piesardzīgi, vēlams, ar fiziskās audzināšanas speciālista pavadību, ir:
1. Sirds slimības
Cilvēkiem, kuriem ir sirds slimība, kas ir ar sirdi saistītas slimības, piemēram, hipertensija un sirds mazspēja, fiziskās aktivitātes vajadzētu praktizēt tikai ar kardiologa atļauju un fiziskās audzināšanas speciālista pavadībā.
Tas notiek tāpēc, ka fiziskās slodzes laikā, pat ja tas nav ļoti intensīvs, var palielināties sirdsdarbība, kā rezultātā var rasties, piemēram, sirdslēkme vai insults.
Kaut arī šajos gadījumos ir ieteicamas fiziskās aktivitātes, lai uzlabotu cilvēka dzīves kvalitāti un mazinātu slimības simptomus, ir svarīgi, lai kardiologs konsultētu par labāko vingrinājumu veidu, biežumu un intensitāti, kas jāveic, lai izvairītos no komplikācijām.
2. Bērni un veci cilvēki
Fizisko aktivitāšu praktizēšana bērnībā ir ļoti ieteicama, jo papildus labākai sirds un elpošanas sistēmas attīstībai tā liek bērnam mijiedarboties ar citiem bērniem, it īpaši, spēlējot komandas sportu. Kontrindikācija fizisko aktivitāšu praktizēšanai bērnībā attiecas uz vingrinājumiem, kas saistīti ar svara celšanu vai lielu intensitāti, jo tie var traucēt viņu attīstību. Tādējādi bērniem ieteicams nodarboties ar vairāk aerobām fiziskām aktivitātēm, piemēram, dejām, futbolu vai džudo.
Vecāka gadagājuma cilvēku gadījumā fiziskas aktivitātes ir rūpīgi jāuzrauga apmācītam speciālistam, jo vecāka gadagājuma cilvēkiem parasti ir ierobežota kustība, tāpēc daži vingrinājumi ir kontrindicēti. Skatiet, kādi ir labākie vingrinājumi vecumdienās.
3. Preeklampsija
Preeklampsija ir grūtniecības komplikācija, kurai raksturīgas izmaiņas asinsritē, samazināta asins recēšanas spēja un augsts asinsspiediens. Ja šī situācija netiek ārstēta un kontrolēta, piemēram, bērnam var būt priekšlaicīga dzemdība un sekas.
Šī iemesla dēļ grūtnieces, kurām ir diagnosticēta preeklampsija, var nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, kamēr dzemdību speciālists viņus atbrīvo un pavada fiziskās audzināšanas speciālists, lai izvairītos no komplikāciju parādīšanās grūtniecības laikā. Zināt, kā atpazīt preeklampsijas simptomus.
4. Pēc maratoniem
Pēc skriešanas maratoniem vai spraigām sacensībām ir svarīgi atpūsties, lai papildinātu fiziskās slodzes laikā zaudēto enerģiju un muskuļu masu, pretējā gadījumā būs lielākas iespējas gūt traumas. Tādējādi pēc maratona skriešanas, piemēram, ir ieteicams atpūsties 3 līdz 4 dienas, lai varētu atsākt fiziskās aktivitātes.
5. Gripa un saaukstēšanās
Kaut arī vingrinājumi veicina paaugstinātu imunitāti, intensīvas fiziskās aktivitātes, kad, piemēram, ir gripa, nav norādīta. Tas ir tāpēc, ka intensīvu vingrinājumu izmantošana var vēl vairāk saasināt simptomus un aizkavēt uzlabošanos.
Tādējādi, ja jums ir saaukstēšanās vai gripa, vislabāk ir atpūsties un pakāpeniski atgriezties pie aktivitātēm, kad simptomi vairs nav.
6. Pēc operācijas
Fizisko aktivitāšu veikšanai pēc operācijām vajadzētu notikt tikai pēc ārsta atļaujas un, vēlams, apmācīta speciālista uzraudzībā. Tas ir tāpēc, ka pēc ķirurģiskām procedūrām ķermenis iziet adaptācijas procesu, kas var likt personai justies slikti fiziskās aktivitātes laikā.
Tāpēc pēc operācijas ieteicams nogaidīt līdz pilnīgai atveseļošanai, lai varētu veikt pakāpeniskas intensitātes vingrinājumus.
Vai šī informācija bija noderīga?
Jā nē
Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:
Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.
E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:
Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.
Tavs vārds:
Apmeklējuma iemesls:
--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas
Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?
NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits
