Peldēšana ir sportisks, kas uzlabo spēku, tonizē muskuļus un strādā visu ķermeni, stimulē locītavu un saišu veidošanos un palīdz svara kontrolē un tauku dedzināšanā. Peldēšana ir aerobisks sporta veids, kas piemērots visiem vecumiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, grūtniecēm vai zīdaiņiem, jo tas ir fizisko aktivitāšu veids ar nelielu risku un ietekmi uz kauliem. Septiņu iemeslu dēļ uzziniet vairāk par bērnu peldēšanu zīdaiņiem Peldē.
Ir dažādi peldēšanas stili un kārtība, ko var praktizēt: rāpot, mugurā, krūtīs un tauriņos, tomēr pirmajās klasēs skolā ir normāli mācīt ļoti pamata lietas, piemēram, mācīties zaudēt bailes no ūdens un peldēt, lai piemērs. Pakāpeniski cilvēks iemācīsies dažus vingrinājumus un metodes, kas viņam palīdzēs pareizi peldēties. Tāpēc ieteicams peldēšanas nodarbības 2 līdz 3 reizes nedēļā, 30 līdz 50 minūtes laikā.
5 Peldēšanas priekšrocības
Peldēšanai ir daudz labumu veselībai, starp kuriem mēs varam pieminēt:
1. Darbojas viss ķermenis
Peldēšana ir ļoti pilnīgs sporta veids, kas darbojas lielāko daļu ķermeņa muskuļu, atšķirībā no tā, kas notiek kultūrists, piemēram, ja vingrinājumi tiek veikti lokalizētā veidā.
Turklāt šis sporta veids palielina elastību muskuļos, tāpēc ārstiem ieteicams veikt fiziskās aktivitātes, lai palīdzētu atgūties no traumām vai atkopšanas periodā pēc operācijas.
2. Nostiprina locītavu un saites
Šis sporta veids palīdz saglabāt jūsu locītavu un saišu veselību un sportu, vienlaicīgi uzlabojot ķermeņa elastību un stāju.
Turklāt šis ir sporta veids, kas piemērots visu vecumu cilvēkiem, jo tas ir sporta veids ar zemu iedarbību, jo ūdens ietekmē spilvenus un ir īpaši piemērots vecākiem vecākiem cilvēkiem, ja traumu risks ir lielāks.
3. Palīdz zaudēt svaru un sadedzināt taukus
Tā kā tas ir sports, kas tiek veikts ūdenī, muskuļi ir spiesti pielikt lielākas pūles, kas galu galā palielina kaloriju daudzumu. Bet, tāpat kā visos sporta veidos, peldēšanas kaloriju izmaksas ir atkarīgas no vingrinājumu intensitātes un svara zuduma, no saistības ar veselīgu, līdzsvarotu un zemu kaloriju diētu.
4. Cīnās ar stresu un uzlabo atmiņu
Peldēšanās prakse veicina prieks un labsajūtu, jo prakse uzlabo apmierinātību un noskaņojumu. Turklāt tas arī uzlabo asinsriti asinīs un apgādā ar skābekli, uzlabo atmiņu un pamato spējas.
5. Uzlabo elpošanu
Peldēšana ir sportisks ar lielu elpošanas prasību, kas ievērojami uzlabo elpošanu un aerobo spējas. Ar peldēšanu tiek pastiprināta krūškurvja sienas muskuļu nostiprināšanās, kas ļauj uzlabot plaušu kontrakciju un paplašināšanos, ļaujot plaušām labāk asiņu skābēt.
