Diēta, kas paliek negatīvajā vēderā, nozīmē samazināt tauku un cukura pārtiku, kā arī lokalizētus fiziskos vingrinājumus un dienasgrāmatas.
Dažas uzturvielu piedevas veidu var norādīt ārsta vai uztura speciālista receptes ietvaros.
Kā būt negatīvai vēderai
Lai jums būtu negatīva vēdera:
- Ķermeņa svars ir no 18 līdz 19 kg / m2 ķermeņa masas;
- Apmācībai jābūt ikdienai un vadītai ar lokalizētām vingrinājumiem;
- Zarnu jādarbojas regulāri;
- Ķermeņa tauku saturam jābūt aptuveni zemākajam līmenim, kas sievietēm ir 20%.
Pārtikas alerģijas, piemēram, laktozes nepanesība vai lipeklis, bieži rada gāzi un atstāj vēderu pietūkušu, tādēļ pārtikai jābūt labi kontrolētai.
Laiks, kas nepieciešams, lai panāktu negatīvu vēderu, ir atkarīgs no noglabāto tauku daudzuma, tomēr ir iespējams apgalvot, ka 3 mēnešu laikā pēc fizioterapeita vai fiziskās sagatavošanas skolotāja ieteikuma treniņam un uztura speciālistam diētu, ir iespējams uztvert būtiskas izmaiņas.
Sievietēm, sasniedzot negatīvu vēderu, var būt vairāk laika nekā vīriešiem, jo dzemde, ka papildus tam, ka ir vēl viens orgāns, ir pārklāta ar taukiem, kas citu funkciju starpā aizsargā dzemdes struktūru.
Negatīvais vēdera papildinājums
Daži piemēri dabas papildinājumi, kas var kalpot, lai būtu vēdera negatīvs ir:
- CLA konjugētā linoleīnskābe
- Spirulina
- L-karnitīns
- Citronu
- Sarkanā tēja
- Zaļā tēja
- Artišoki
- Kofeīns
Jebkurš papildinājums jānorāda specializētam tehniķim pat tad, ja tā iegādei nav nepieciešama recepte. Jebkurā papildinājumā, ieskaitot dabiskās aktīvās vielas, var būt blakusparādības un kontrindikācijas.
