Muay Thai vai Taizemes bokss ir cīņas māksla, kas pazīstama kā "astoņu ieroču" māksla, jo stratēģiski izmanto 8 ķermeņa reģionus: divi dūri, divi elkoņi, divi ceļgali, divas sviras un kājas .
Saskaņā ar Muay Thai vēsturi viņš tika izveidots tajās, lai aizstāvētu sevi karos, un tā mērķis ir apturēt pretinieku, izmantojot noteiktus sitienus, piemēram, triecienus, pūš ar kājām, ceļgaliem vai elkoņiem.
Klases ilgst no 60 līdz 90 minūtēm, un, piemēram, ietver dažādas insultu un citu fizisko vingrinājumu procedūras, piemēram, skriešanu, atslēgšanu, sit-ups vai lecamaukla. Lai praktizētu šo cīņas mākslu, ir jālieto šorti, cimdi, pārsēji, augšstilba sargi un mutes aizsargi, un pirms sākat praktizēt, ir svarīgi konsultēties ar ārstu.
7 Muay Thai priekšrocības veselībai
Muay Thai priekšrocības ir šādas:
1. Uzlabojiet ķermeņa kontūru
Šīs nodarbības ir intensīvas, un muskuļi ir labi izstrādāti, tāpēc augšstilbi, sēžamvieta un rokas kļūst stingrāki un stiprāki, kļūstot izturīgāki, bez tauku slāņiem un celulīta.
2. Uzlabot fizisko sagatavotību
Intensīvi izmantojot intensīvu asinsriti, palielinās asins cirkulācija, kas izraisa sirds smagāku un intensīvāku darbu, kas uzlabo fizisko sagatavotību. Ar dienām, nogurums, kas sākotnēji ieradās 3 stundu laikā, aizņem nedaudz vairāk.
3. Nostipriniet un tonizējiet muskuļus
Tā kā kicks un kicks tiek doti stingri un atkārtoti, muskuļiem ir jāstrādā smagāk, palielinot to tonusu, kļūst stingrāki. Turklāt ar katru klasi muskuļi kļūst arvien izturīgāki.
4. Palieliniet elastību
Lai veiktu kustības laikā Muay Thai klases, jums vajadzētu veikt stiepšanās pirms un pēc apmācības, kas palielina kustību diapazonu. Turklāt, lai katru stropu pareizi izpildītu, ir jānodrošina laba mehānisko koordināciju un locītavu amplitūda, kas dabiski uzlabo muskuļu elastību.
5. Zaudēt svaru
Lai veiktu apmācību pareizi, jums ir jābūt labai koncentrācijai un kustību koordinēšanai starp rokām un kājām, kas palielina vingrinājumu kaloriju daudzumu un veicina tauku sadedzināšanu. Tomēr, lai ātrāk zaudēt svaru, ir svarīgi pielāgot diētu.
6. Uzlabot pašcieņu
Tas notiek tāpēc, ka persona kļūst vairāk pārliecināti un pārliecināti, katru reizi, kad viņš dodas uz klasi, uzlabojot viņa tēlu par sevi un viņa attiecībām ar citiem.
Skatiet citus cīņas mākslas, kas palīdz palielināt drošības sajūtu.
7. Disciplīna prātu un ķermeni
Šai praksei nepieciešama apmācības disciplīna, lai cīņa būtu apgūta un tiktu sasniegti labāki rezultāti. Koncentrācija katras kustības veikšanai liek domāt tikai par vienu lietu, kas arī veicina skolas un darba izpildi.
Lai sasniegtu šos ieguvumus, klases jālieto regulāri, vismaz 2 reizes nedēļā, un rezultātus var sākt redzēt apmēram 1 mēnesi.
Cik daudz kaloriju sadedzina katrai klasei
Muay Thai, kopā ar veselīgu uzturu, palīdz zaudēt svaru, jo atkarībā no treniņa intensitātes un piemērotības, kaloriju izdevumi var sasniegt līdz pat 1500 kalorijām vienā klasē. Pat iesācēji var tērēt līdz aptuveni 750 kalorijas vienā klasē.
Tā kā tas ir cīņas māksla, kas prasa daudz ķermeņa muskulatūras, tā palīdz definēt muskuļus, noteikt un uzlabot ķermeņa kontūru, apkarojot šķidruma aizturi un celulītu.
Pārbaudiet sarakstu ar 8 citiem vingrinājumiem, kas palīdzēs jums sadedzināt daudz kaloriju un zaudēt svaru.
