Fenilalanīns var palīdzēt kontrolēt svaru, jo tas piedalās procesos, kas regulē pārtikas uzņemšanu un dod ķermenim sāta sajūtu. Fenilalanīns ir aminoskābe, kuru dabiski var atrast pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām, piemēram, gaļu, zivis, pienu un piena produktus, kā arī piedevu veidā, ko pārdod aptiekās un veselīgas pārtikas veikalos.
Fenilalanīna piedevu lietošana jānosaka ārstam vai dietologam, un tā ir kontrindicēta cilvēkiem ar tādām problēmām kā hipertensija, sirds slimības un grūtnieces.
Fenilalanīna darbība izsalkuma kontrolē
Fenilalanīns darbojas izsalkuma kontrolē, jo tas piedalās dopamīna un norepinefrīna veidošanā - vielās, kas ir svarīgas ēdiena uzņemšanas regulēšanai un ir iesaistītas arī mācīšanās, garastāvokļa un atmiņas kontrolē. Turklāt fenilalanīns stimulē hormona holecistokinīna ražošanu, kas darbojas zarnās un dod ķermenim sāta sajūtu.
Parasti ieteicamā fenilalanīna deva ir 1000 līdz 2000 mg dienā, taču tā mainās atkarībā no personas īpašībām, piemēram, vecuma, fiziskās aktivitātes un tādu problēmu klātbūtnes kā stress un trauksme. Tomēr, lai zaudētu svaru, nepietiek tikai ar fenilalanīna piedevām, jo svara zudums notiek tikai tad, ja ir arī veselīgs uzturs.
Pārtikas produkti ar augstu fenilalanīna saturu
Fenilalanīna piedeva
Jāuzmanās, lietojot fenilalanīna papildinājumus
Jums ir jābūt piesardzīgam ar fenilalanīna piedevām, jo šīs aminoskābes pārpalikums var izraisīt tādas blakusparādības kā grēmas, slikta dūša un galvassāpes. Fenilalanīns ir kontrindicēts arī šādos gadījumos:
- Sirds slimības;
- Hipertensija;
- Grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti;
- Cilvēki, kuri lieto narkotikas depresijas vai citu psiholoģisku traucējumu ārstēšanai;
- Cilvēki ar fenilketonūriju.
Tādējādi fenilalanīna papildināšana jāvada ārstam vai dietologam, lai nodrošinātu tā labvēlīgo iedarbību.
Pārtikas produkti ar augstu fenilalanīna saturu
Fenilalanīns dabiski atrodas pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām, piemēram, gaļu, zivis, pienu un piena produktus, riekstus, sojas pupas, pupas un kukurūzu. Fenilalanīna lietošana uzturā neapdraud veselību, un no šiem pārtikas produktiem jāizvairās tikai cilvēkiem ar fenilketonūriju. Skatiet pilnu ar fenilalanīnu bagātu pārtikas produktu sarakstu.
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, skatiet arī:
- Svara zaudēšana ātri
- Kā padarīt veselīgu uzturu, lai zaudētu svaru
Vai šī informācija bija noderīga?
Jā nē
Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:
Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.
E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:
Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.
Tavs vārds:
Apmeklējuma iemesls:
--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas
Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?
NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits
