Pareiza stāja ļauj izvairīties no vēdera, jo, kad muskuļi, kauli un locītavas ir pareizi novietoti, tas padara taukus labāk sadalītus. Laba stāja dod priekšroku mugurkaula erektoru muskuļu darbam, un vēdera dobums vēdera rajonā darbojas kā sava veida dabisks stiprinājums, un tauku krokas ir mazāk redzamas.
Slikta stāja dod priekšroku vēderam, jo, kad indivīds katru dienu pieņem sliktu stāju, tā iekšējie orgāni tiek projicēti uz priekšu un uz leju, un tas ir saistīts ar vēdera ļenganumu un nepareizu uzturu, tāpēc tauki atrodas vēdera rajonā.
Kā būt pareizai stājai, lai izvairītos no vēdera
Pareizi izvēloties stāju, visi jūsu muskuļi dabiski tiek nostiprināti un uzlabo tonusu, tādējādi samazinot sagging, īpaši vēdera rajonā, izvairoties no izvirzītā vēdera. Lai būtu pareiza stāja, lai izvairītos no vēdera, ir nepieciešams:
1. Sēžot
Novietojiet muguru plakani uz krēsla un turiet abas kājas līdzenas uz grīdas, nevis ar sakrustotām vai pakārtām kājām. Tas izraisa vienmērīgu spiediena sadalījumu saitēs un starpskriemeļu diskos un novērš mugurkaula nodilumu. Lūk, kā saglabāt labu sēdēšanas stāju.
2. Ejot
Lai izvairītos no vēdera, ir svarīgi valkāt piemērotus apavus, kas ļauj kājām staigājot pilnībā novietot uz grīdas un ķermeņa svars vienmērīgi sadalīties pa abām kājām. Turklāt jums vajadzētu nedaudz savilkt vēderu un novietot plecus atpakaļ tā, lai ķermenis būtu ļoti taisns un siers būtu paralēls grīdai. Pārbaudiet dažus padomus, kā samazināt vēderu.
3. Guļot
Ieteicams gulēt cilvēkam gulēt uz sāniem un starp kājām ievietot spilvenu, kas būtu nedaudz salocīts. Papildus tam, lai izvairītos no vēdera, gulēšana uz sāniem ļauj izvairīties no mugurkaula problēmām, jo tas ļauj mugurkaulam būt dabiskā un pilnībā atbalstītā izliekumā.
Laika gaitā pareizas stājas uzturēšana kļūst arvien vienkāršāka, tomēr, ja Jums rodas muguras sāpes, ir svarīgi konsultēties ar fizioterapeitu un doties pie ārsta, lai pārliecinātos, vai Jums nav muguras problēmu. Zināt galvenos cēloņus un to, kā mazināt muguras sāpes.
Pārbaudiet šos un citus padomus šajā videoklipā:
Vai šī informācija bija noderīga?
Jā nē
Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:
Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.
E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:
Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.
Tavs vārds:
Apmeklējuma iemesls:
--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas
Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?
NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits
