L-karnitīns ir viela, kas palīdz ķermenim uztvert taukus šūnu mitohondrijām, kas ir vietas, kur tauki tiek sadedzināti un pārvērš enerģijā, kas nepieciešams ķermeņa funkcionēšanai.
Tādā veidā L-karnitīna izmantošana papildus tam, ka palīdz zaudēt svaru, palielina enerģijas līmeni, uzlabo sniegumu apmācībā un izturību.
Šo vielu dabiski var atrast piena produktos un gaļā, it īpaši sarkanā gaļā, kā arī avokado vai sojas pupās, lai arī mazākās daudzumos.
Kad lietot piedevas
L-karnitīna piedevas galvenokārt ir paredzētas tiem, kas sekmē veģetāro diētu, tomēr tos var izmantot visi cilvēki, lai palielinātu šīs vielas daudzumu organismā un pastiprinātu tauku sadedzināšanu.
Daži no šāda veida papildinājumu galvenajiem zīmoliem ir:
- Universāls;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- Midway
- NeoNutri.
Šīs piedevas var pārdot kapsulu vai sīrupa formā ar dažāda veida garšu.
Kā lietot
Ieteicamā L-karnitīna deva ir 6 līdz 6 grami dienā 6 mēnešus, un ārsts vai diētas ārsts to ieteicis pēc svara un fiziskās aktivitātes līmeņa.
Ideāls ir lietot uztura bagātinātāju no rīta vai pirms treniņa, jo ir nepieciešams veikt fizisko aktivitāti, lai ķermenis pareizi lietotu vielu.
Galvenās blakusparādības
Vairumā gadījumu L-karnitīna lietošana nerada negatīvus efektus, bet, lietojot pārmērīgi vai ļoti ilgu laiku, var izraisīt nelabumu, vēdera krampjus, vemšanu vai caureju.
Arī pārbaudiet sarakstu ar 5 papildinājumiem zaudēt svaru ātrāk.
