Lielā atšķirība starp Diētu un Light ir sastāvdaļas daudzums, kas ir samazināts preparāta pagatavošanā:
- Diēta : Vai nullei ir kāda sastāvdaļa, piemēram, nulles tauku, nulles cukura vai nulles sāls. Tādējādi tos var lietot cilvēki ar tādām hroniskām problēmām kā diabēts, paaugstināts asinsspiediens vai augsts holesterīna līmenis;
- Gaisma : tie liecina par vismaz 25% samazinājumu dažu sastāvdaļu daudzumā vai vispārējā kalorijā, salīdzinot ar parasto produkta versiju.
Tādējādi neviena no versijām neļauj garantēt, ka iegādājamais produkts ir veselīgs vai ar zemu kaloriju daudzumu, jo tas būs atkarīgs no sastāvdaļas, kas ir samazināta receptē. Tāpēc pirms produkta pirkšanas ir ļoti svarīgi vienmēr lasīt marķējumu.
Piemēram, nav lietderīgi dietēt un nopirkt vieglu pārtiku, kas tikai samazina nātrija daudzumu produktā, jo jūsu kalorijas paliks nemainīgas.
Kādas diētas produkti ir paredzēti
Dieta produktus drīkst iegādāties tikai īpašos saslimšanas gadījumos vai izmaiņas asins analīzē. Tāpēc atkarībā no sastāvdaļas veida, kas ir izņemta no receptes, produkti vislabāk atbilst:
- Nulles cukura piedeva : diabēta slimniekiem;
- Nulles tauku papildinājums : tiem, kam ir augsts holesterīna līmenis vai augsts triglicerīdu līmenis;
- Nulles pievienošana nātrija / sāls : tiem, kuriem ir augsts asinsspiediens.
Tādēļ ir svarīgi zināt veselības problēmu, kas jāapstrādā, lai varētu nopirkt konkrētu pārtiku, vienmēr ir jāpārbauda produkta marķējums, lai noteiktu, kuras sastāvdaļas ir mainījušās un vai tās patiešām iekļaujas uzturu.
Diētai ir mazāk kaloriju?
Kaut arī dažiem diētas produktiem nav cukura, tas nenozīmē, ka viņiem ir mazāk kaloriju, un dažās tajās var būt pat vairāk kaloriju nekā diētisks produkts. Tas ir tādēļ, ka, lai saglabātu garšu un tekstūru, ražotāji laiž lielāku daudzumu tauku vai citu sastāvdaļu, atstājot pārtiku daudz kaloriju.
Kādi Vieglie produkti ir paredzēti
Vieglos produktus vajadzētu iegādāties, ja vēlaties samazināt kādu konkrētu uzturvielu vai kopējo produkta kaloriju daudzumu. Saskaņā ar likumu vieglajiem izstrādājumiem jāsatur 25% mazāk kaloriju vai uzturvielu, piemēram, sāls, cukurs, tauki vai olbaltumvielas, kas ne vienmēr ievērojami samazina un sniedz labumu veselībai.
Tātad, pirms iegādāties vieglu produktu, ir svarīgi atzīmēt, kāda barības viela ir samazināta un vai šis samazinājums ir interesants uzturam. Ir arī svarīgi zināt, ka Diēta vai Vieglie produkti var saturēt arī tauku saturu, tāpēc jums ir jāsaprot, kāpēc ēšana ar šiem ēdieniem ne vienmēr palīdz zaudēt svaru.
Labs padoms, lai jūs varētu izdarīt kļūdu, ir salīdzināt pārtikas marķējumu, tāpēc skatīties šo videoklipu un uzzināt, ko ir svarīgi apskatīt etiķetēs, lai labāk ēst:
