Pēc sporta nodarbībām, kultūrisms vai pat skriešana, ēšanas augļu salāti, kas sajaukti ar zemu tauku jogurtu un mazu granolu, var palīdzēt saglabāt visu stingrību, jo tā ir maltīte, kas bagāta ar liesa proteīna un ogļhidrātu, kas ir ideāli piemērots muskuļu atjaunošanai.
Citas labas maltītes pēc maltītes var būt:
- Augļu vitamīns ar sojas pienu,
- Acai kausi,
- Jogurts ar augļiem,
- Tunzivju salāti,
- Eggnog ar olu, jogurtu un mazu cukuru
- Kraukšķīgas olas.
Pēc fiziskās slodzes pabeigšanas nogurušajiem muskuļiem ir vajadzīgas barības vielas, lai tās atgūtu, galvenokārt olbaltumvielas, kas palīdz atjaunot muskuļus un nodrošināt anergiju.
Piedāvājot pareizās sastāvdaļas īstajā laikā, muskuļu augšana un tauku nožūšana. Uzziniet vairāk par to, ko ēst pirms un pēc fiziskās aktivitātes: veselīga ēšana fiziskām aktivitātēm.
Skatiet uztura padomus:
Papildus ēšanas laikā pēc treniņa, dzeramais kofeīns pirms treniņa arī palīdz stiprināt muskuļus un sadedzināt taukus. Lūk, kā: Dzeramā kafija pirms apmācības uzlabo veiktspēju.
