Bioginástica ietver elpošanas vingrinājumus, meditāciju, jogu un dzīvnieku, piemēram, čūsku, zaķu un pērtiķu, kustību imitāciju.
Šo metodi izveidoja Orlando Cani, jogas skolotājs un fizisko treneris lieliem sportistiem, un ir izplatījies starp sporta zālēm, deju studijām un jogas centriem lielākajās pilsētās.
Biogenástica priekšrocības
Saskaņā ar radītāju, šī metode ir lieliska, lai zinātu pašu ķermeni, un izmanto elpu, lai nomierinātu prātu un labāk apzinātos nogurumu un vietas, kas ikdienā uzkrājas lielākā spriedze. Dzīvnieku radīto kustību atkārtošanās, kas arī ir daļa no mācību stundām, kalpo, lai atgādinātu mums, ka mēs visi esam dzīvnieki.
Sesijas var būt individuālas vai grupētas ar spontānām un radošām nodarbēm, kas raksturo dzīves vingrošanu.
Kā to izdarīt Bioginástica
Bioginástica vajadzētu būt klasei, kuru māca skolotājs, kuru akreditēja metodes radītājs, klases var notikt 1, 2, 3 reizes nedēļā vai katru dienu, un pēc tam, kad students uzzina, ka vingrinājumi var praktizēt mājās 10 līdz 15 minūtes paturiet prātu regulāri izmantot.
Kāda ir bio-vingrošanas elpa?
Jāņem vērā elpošana un diafragmas kustības. Ideālai elpošanai vajadzētu būt garai, un mierīgi var ieskaitīt līdz pat 3, vienlaikus ieelpojot, un līdz 4, vienlaikus izelpojot caur muti kā sveci. Tas ir pretrunā ar to, kas, protams, ir izdarīts, kas ir īsāks elpošana, kad jūs esat noraizējies vai uzspiests.
Kā notiek vingrinājumi?
Vingrinājumi ietver dažus Hatha jogas vingrinājumus ar dzīvnieku pārvietošanu dzīvniekiem, kas padara nodarbību dziļu un jautru. Kad organisms kļūst pieradināts un rada pretestību, vingrinājumi var kļūt vieglāk izpildāmi un kļūt harmoniskāki.
Kā ir relaksācija un meditācija
Viena no šāda veida aktivitāšu prioritātēm ir parādīt skolēniem, kā viņš spēj atpūsties un meditēt jebkurā vietā, pat ja viņš sēž darbā. Vienkārši pievērsiet uzmanību elpošanas un elpošanas kustību kontrolei, lai samazinātu ķermeņa spriedzi un veicinātu labsajūtu, neņemot vērā ne vairāk kā 10 minūtes, lai izjustu ietekmi uz ķermeni.
