Pēcdzemdību depresija ir situācija, kas izraisa depresīvas sajūtas, piemēram, skumjas, nevēlēšanās vai pārmērīgu nogurumu, drīz pēc atgriešanās no atvaļinājuma vai tiklīdz sākat sākt ar darbu vai skolu saistītus uzdevumus .
Tādējādi šāda veida simptomi biežāk sastopami cilvēkiem, kuri vairs nav apmierināti ar savu darbu, tāpēc grūti pielāgoties atvaļinājuma beigām.
Lai gan lielākā daļa cilvēku pēc svētkiem var justies nedaudz nožēlojami, tas nenozīmē, ka viņiem ir depresija, jo depresijas gadījumi ir smagāki, kas ietekmē produktivitāti un pat gribu dzīvot.
Galvenie simptomi
Daži pēcdzemdību depresijas simptomi var būt:
- Muskuļu sāpes;
- Galvassāpes;
- Bezmiegs;
- Nogurums;
- Atturība;
- Sāpes;
- Trauksme;
- Vaina;
- Dusmas
Šie simptomi var rasties pirmajās divās darba nedēļās, nenorādot uz depresiju, jo indivīdam ir jāturpina pielāgoties uzdevumu un problēmu rutīnam.
Labi veidi, kā izvairīties no atvaļinājuma pēc depresijas, ir vismaz 3 atvaļinājumu periodi gadā un atpakaļ no ceļojuma līdz pat dažām dienām pirms svētku beigām, piemēram.
Kā ārstēt depresiju
Pēcdzemdību depresijas ārstēšanu var veikt ar uzvedības pasākumiem, piemēram, pozitīvu domāšanu un cenšoties sasniegt labākus rezultātus. Šeit ir daži dabiski padomi depresijas apkarošanai pat pēc brīvdienām.
Parasti pēcdzemdību depresija ilgst apmēram 1 mēnesi un tāpēc nav nepieciešama klīniska ārstēšana, tomēr, ja simptomi kļūst noturīgi, psihiatrs sāk ārstēšanos ar antidepresantiem, piemēram, meteklobemīdu vai citalopramu, un psihoterapijas sesijām .
Priekšrocības regulāri atvaļinājumā
Atvaļinājums uzlabo veselību, jo nepārtraukts atpūšanās laiks no ikdienas rutīnas samazinās, atspoguļojot stresu, augstāka tehniskā efektivitāte un labāka dzīves kvalitāte, jo īpaši cilvēkiem, kuri cieš no:
- sirds problēmas
- arteriālā hipertensija
- augsts holesterīna līmenis
- astma
- trauksme
- depresija
- pēkšņs sindroms
- nervu kolīts
- starp slimībām, kas saistītas ar emocionālo spriedzi.
Lai gan tas ir lielisks laiks, lai atpūstos un atjaunotu spēku, atgriešanās no svētku dienām var būt kritiska fāze, jo atkal nonāk kārtējā kārtībā un izpilda grafikus. Lai novērstu šo nespēku, bioloģiskā pulksteņa regulēšanai jāizmanto pēdējā brīvdienas diena.
