Lai apstiprinātu, vai Jums ir pasīvaja asiņošana, personai jāliek uz grīdas stāvus, stāvus un paceliet kāju, kas ir izstiepts, veidojot 45 grādu leņķi pret grīdu. Ja jūs sākat sajust spēcīgas, dedzinošas vai saspiestas sāpes gluteus, augšstilbā vai pēdās, jūs visticamāk cieš no sēņu sāpēm, taču ir ieteicams veikt diagnozi kopā ar savu ārstu, kurš var izrakstīt zāles, kas atbrīvo no sāpēm.
Bez tam, persona var arī veikt stiepjas un stiprināt vingrinājumus, kas palīdz mazināt sāpes, tomēr nav ieteicams situācijās, kad sāpes ir ļoti spēcīgas. Šādos gadījumos jāievēro tikai ārsta ieteikumi. Uzziniet, kā tiek veikta ārstēšana.
Kā veikt stiepes vingrinājumus
1. Lieciet uz vēdera un ar roku palīdzību novietojiet vienu ceļgali uz krūtīm, turēdat šo stāvokli aptuveni 30 sekundes, vienlaikus nostiepjot muguras lejasdaļu un darot to pašu ar citu ožu, pat ja sajūtat sāpes viena no kājām;
2. Liegu tajā pašā stāvoklī, salieciet ceļus, šķērsojiet vienu kāju pār otru un ar savām rokām novietojiet kāju pret jums, turiet šo pozīciju aptuveni 30 sekundes un atkārtojiet ar otru kāju;
3. Joprojām tajā pašā vēdera uz augšu, novietojiet jostas pamatnes pamatni un atvelciet kāju, cik vien iespējams, virzienā uz jums, turēdat šo pozīciju aptuveni 30 sekundes un atkārtojot to ar otru kāju;
Šie vingrinājumi jāaktivizē vismaz 3 reizes vienai vai divām reizēm dienā.
Kā izdarīt nostiprināšanas vingrinājumus
1. Lieciet uz vēdera augšdaļas, salieciet kājas un pavelciet pogas muguru pret muguru, mēģinot uzturēt normālu, elastīgu šķidrumu. Saglabājiet šo vēdera kontrakciju apmēram 10 sekundes un tad pilnībā atpūsties;
2. Tajā pašā stāvoklī novietojiet spilvenu starp ceļgaliem, saglabājiet vēdera kontrakciju un vienlaikus nospiediet vienu kāju pret otru, 5 sekundes un atbrīvojiet, atkārtojiet 3 reizes;
3. Tad noņemiet spilvenu no ceļgaliem un līmējiet vienu kāju citai un paaugstiniet grīdas gurnu, turklāt turiet šo stāvokli vismaz 5 sekundes un pēc tam lēnām nolaidiet, lai vispirms vispirms novietotu muguriņu, mugurkaula mugurkaulu un mugurkaula muguriņu. gļotādas, vismaz divas reizes atkārtojot šīs abas kustības;
4. Visbeidzot, vajadzētu salocīt vienu kāju, 90 ° leņķi grīdot, atkārtojot vingrojumu arī ar otru kāju, abas kājas turēt 3 līdz 5 sekundes un pēc tam pazemināt vienu pa vienam.
Skatīties šādu videoklipu un saprast, kā veikt šos vingrinājumus:
