Trauksmes ārstēšana tiek veikta atkarībā no simptomu intensitātes un katras personas vajadzībām, galvenokārt saistīta ar psihoterapiju un tādu medikamentu lietošanu kā ārsts izrakstītie antidepresanti vai anksiolītiķi, kas darbojas smadzenēs, lai mazinātu trauksmes simptomus.
Turklāt ir ieteicams, ka persona, piemēram, fiziskās vingrinājumi, meditācija, deja, joga vai tai chi, pabeidz ārstēšanu ar dabīgiem līdzekļiem, piemēram, tā kā tās ir stratēģijas, kas palīdz samazināt stresa līmeni, veicina izpratni ķermeņa un relaksācijas sajūta un veicina veselīgāku dzīvi.
Ja rodas trauksmes simptomi, piemēram, aizkaitināmība, neizskaidrojami bailes, bezmiega vai koncentrācijas trūkums, ieteicams konsultēties ar savu ārstu, lai apstiprinātu cēloni un uzsāktu ārstēšanu, jo šim traucējumam var būt vairākas negatīvas sekas piemēram, paaugstinātas iespējas iegūt autoimūnas, psihiskus vai sirds un asinsvadu slimības. Uzziniet, kā noteikt, vai tas ir trauksme.
1. Psihoterapija
Psihoterapija un kognitīvi uzvedības terapija, ko vada psihologs, ir svarīgas trauksmes ārstēšanas metodes. Bieži vien, jo īpaši maigākos vai agrīnos gadījumos, šīs stratēģijas vien var būt pietiekamas, lai kontrolētu un novērstu simptomus bez nepieciešamības lietot medikamentus.
Psihoterapijas iejaukšanās ir noderīga, jo tā veicina izkropļotu domu identificēšanu un atrisināšanu, pašnovērtējuma stimulēšanu un emocionālo konfliktu samazināšanu. No otras puses, kognitīvās uzvedības terapija veicina nozīmīgas aktivitātes un vingrinājumus, lai kontrolētu trauksmes un piespiedu krīzes.
2. Narkotiku ārstēšana
Visvairāk ieteicamās zāles trauksmes ārstēšanai ir šādas:
- Antidepresanti, piemēram, sertralīns, escitaloprams, paroksetīns vai venlafaksīns, ir pirmās rindas zāles trauksmes ārstēšanai, jo tās efektīvi kontrolē simptomus, palīdzot papildināt neirotransmitētājus, kas stimulē garastāvokli un labsajūtu;
- Anksiolītiskie līdzekļi, tādi kā diazepāms, klonazepāms, lorazepāms. Lai gan tie ir ļoti efektīvi līdzekļi, lai nomierinātu, tie nevajadzētu izmantot kā pirmā izvēle, jo tie izraisa atkarības un blakusparādību risku, piemēram, miegainību un kritienus;
- Beta blokatori, piemēram, Atenolols, Pindolols, Propranolols, ir asinsspiediena un sirdsdarbības ātruma regulēšanai lietotie medikamenti, un, lai arī bieži tie lietoti, trauksmes ārstēšanā tie nav ļoti efektīvi. Tomēr tos var ieteicams izmantot precīzās epizodēs, lai mazinātu simptomus, kas saistīti ar trauksmi, piemēram, triekas, kas traucē dažu darbību.
Lai lietotu šīs zāles, ir nepieciešams stingrs medicīnisks ieteikums, jo ir svarīgi kontrolēt ietekmi, nepieciešamību pielāgot devu un blakusparādības. Uzziniet vairāk par to, kā novērst trauksmes ārstēšanas iespējas.
3. Dabas ārstēšana
Lai kontrolētu trauksmi, ir daudzas dabīgas alternatīvas, kuras tiek izmantotas, lai papildinātu ārstēšanu, un tas var nenozīmē simptomu mazināšanu un zāļu nepieciešamības mazināšanu.
Dažas efektīvas iespējas ir fiziski vingrinājumi, piemēram, pastaigas, peldēšana un dejošana, jogas, pilates, tai chi, jo tie nodrošina relaksāciju un labsajūtu. Turklāt ir ieteicams ieguldīt brīvā laika pavadīšanas pasākumos un hobijās, piemēram, lasīt, krāsot, spēlēt instrumentu vai klausīties mūziku, piemēram, jo tas palīdz mazināt stresu un uztraukties. Uzziniet vairāk par trauksmes apkarošanas pasākumiem.
Turklāt ir dažas pārtikas īpašības, kas var palīdzēt novērst trauksmes simptomus, piemēram, banānu, pasifloru vai apelsīnu simptomus. Uzziniet vairāk par uzturvērtības vadlīnijām šādā videoklipā:
