Vecāka gadagājuma cilvēku nelaimes gadījums ir kritums, jo aptuveni 30% cilvēku, kas vecāki par 65 gadiem, vismaz vienu reizi gadā saskaras ar risku, un pēc 70 gadu vecuma palielināšanās palielinās.
Samazinājums var būt tikai nelaimes gadījums, tomēr tas var arī norādīt uz problēmām, kas saistītas ar vecāka gadagājuma cilvēku veselību, un tam var būt ļoti negatīvas sekas, piemēram, samazinātas funkcijas, nepieciešamība pēc hospitalizācijas vai hospitalizācijas, atpūtas vai patversmes.
Turklāt, ja gados vecākiem cilvēkiem ir bijuši iepriekšējie kritumi, jaunu kritienu radīšanas risks ir lielāks, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai pirms šāda veida nelaimes gadījumiem tiktu sākta profilakse, pieņemot veselīgu dzīvesveidu ar praksi no fiziskām aktivitātēm, lai saglabātu kaulu muskuļu masu un kalciju, līdzsvarotu uzturu, turklāt papildus hronisku slimību kontrolei ar medicīnisko novērošanu.
Galvenie riska faktori gados vecākiem cilvēkiem ir:
1. Sedentārs dzīvesveids
Fizisko aktivitāšu trūkums izraisa muskuļu spēka, līdzsvara un locītavu elastības zudumu, kas pasliktina fizisko veiktspēju, ko mēra ar gaitas ātrumu vai elastīgumu, sēžot un stāvot, un atstāj gados vecākus cilvēkus ar lielāku kritiena risku .
Cilvēku dzīvesveids ir ļoti bieži trešajā vecumā, jo gados veco ļaužu vingrinājumi netiek veicināti, kas ir kļūda, jo jo mazāk ķermenis pārvietojas, jo lielāks ir fizisko apstākļu un spēju samazināšanās. Labā ziņa ir tā, ka daudzos gadījumos šo zaudējumu var pilnībā vai daļēji atgūt, lai gan tas nav viegli. Uzziniet, kā izvairīties no muskuļu masas zaudēšanas gados vecākiem cilvēkiem un kā to atgūt.
2. Demenci vai garīgu neskaidrību
Kognitīvo samazināšanos parasti izraisa, piemēram, tādas slimības kā Alcheimera slimība vai Parkinsona slimība. Šī situācija noved pie kritiena riska, kas apdraud ķermeņa uztveri, ķermeņa uztveri, ekstremitāšu reakciju kustības laikā un noved pie mazāk muskuļu spēka, samazinot līdzsvaru.
Turklāt progresējošas demences gadījumā vecāka gadagājuma cilvēkiem ir tendence piedzīvot satraukuma epizodes un pazeminātas garīgās veselības stāvokļus.
3. Lieko zāļu lietošana
Daudzu zāļu lietošana, īpaši, ja tas ir 5 vai vairāk, ir situācija, kas pazīstama kā polifarmācija, un, ja tā netiek ievērota, tas var izraisīt blakusparādības vai zāļu iedarbības asociācijas. Tādējādi sekas var būt tādi simptomi kā reibonis, miegainība un spiediena kritums, kas var izraisīt kritienus.
Dažas zāles, kas visvairāk saistītas ar šo iedarbību, ir antihipertensīvas zāles, diurētiķi, sedatīvi līdzekļi vai miegazāles, piemēram, daži antidepresanti, antipsihotiskie līdzekļi un opioīdi.
4. Mājas vide
Vāji pielāgota vide vecākiem cilvēkiem ar slidām virsmām, sliktu apgaismojumu, margas atbalsta trūkumam un ar daudziem paklājiem vai pakāpieniem ir galvenais kritienu riska faktors. Šīs situācijas novērošana ir ļoti svarīga, jo daudz biežāk rudens rodas mājās nekā ārējā vidē.
Tāpat ir iemesls kritieniem izmantot nepiemērotus apavus, piemēram, čības, piemēram, havajus, vai apavus ar slidenas zolītes, un to vajadzētu izvairīties.
5. Trūkums līdzsvarā
Līdzsvaru var pasliktināt vairākas situācijas, it īpaši ar ortopēdisku vai reiboni, piemēram, labirinīts, posturālā hipotensija, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, neiroloģiskās vai psihiskās slimības, endokrīnās pārmaiņas, kā arī zāļu lietošana.
Turklāt izmaiņas svara zuduma cēloņos ir redzes traucējumu izraisītas vides uztveres izmaiņas, piemēram, presbiofija, katarakta vai glaukoma vai dzirdes traucējumi. Šo uztveri, piemēram, var pasliktināt arī ādas jutīgums, ko izraisa cukura diabēts.
6. Slimības
Piemēram, ir saistītas hronisku slimību, piemēram, artrīta, osteoartrozes, osteoporozes, sirds un asinsvadu slimību, plaušu slimību, depresijas vai bezmiegu, un akūtu slimību, piemēram, infekciju, sirds aritmijas, insultu vai pat pēc operācijas klātbūtne. lai vecāka gadagājuma cilvēkiem tiktu samazināta vieglāka uzlaušana, kā arī pārvietošanās jaudas pasliktināšanās, kas rada lielāku nestabilitāti un atkarību.
Tāpēc, jo lielāks ir slimību skaits vai smagāks, jo lielāks ir ierobežojums ikdienas aktivitātēm, tāpēc ir svarīgi, lai katra slimība tiktu atklāta un ārstēta pareizi no regulāras medicīniskās uzraudzības.
7. Nesaturēšana
Nesaturēšana gan urīnā, gan fekālijā izraisa vecāka gadagājuma cilvēku sajūtu nepieciešamību ātri nokļūt līdz vannas istabai, kas izraisa to samazināšanos. Parasti nekontinentējoša vecāka gadagājuma cilvēks piedzīvo nakts laikā nokrišņu epizodes, jo viņš var mēģināt pārvietoties, kamēr tas vēl ir tumšs, vai arī, paceļoties, parādās reibonis.
8. Nepietiekams uzturs
Neatbilstoša uztura rezultātā palielinās slimību risks, kā arī tiek veicināta muskuļu masas zudums, nestabilitāte un fiziskās slodzes pasliktināšanās. Vecākiem cilvēkiem, kuriem ir slimības, kas apgrūtina pārtikas norīšanu, jo īpaši, ja viņi lieto zondes vai kuriem ir grūtības apiet un sagatavot ēdienu, ir lielāks risks, un aprūpētājiem jāpievērš īpaša uzmanība pārtikas nodrošināšanai pietiekamā daudzumā un kvalitātē.
Veselības kritiena sekas
Falls var radīt nopietnas fiziskas un psiholoģiskas sekas gados vecākiem cilvēkiem, un kaulu lūzumi, it īpaši potīšu, ceļa, augšstilba, gūžas un apakšdelma, papildus locītavu traumām un galvas traumām var būt ļoti ierobežojošas un ir atbildīgas par nepieciešamību par ilgu laiku gultasvietu, izraisot lielu atkarību un dzīves kvalitātes samazināšanos.
Rezultātā vecāka gadagājuma cilvēki var kļūt ierobežoti, pasliktināt aktivitātes līmeni un funkcionalitāti, biežāk nepieciešamību stacionāros uzturēties, un dažos gadījumos tas var radīt vajadzību pēc ikdienas aprūpes ar aprūpētāju vai institucionalizāciju.
Psiholoģiskās sekas ietver kauns, pašpārliecinātības zudums, trauksme un depresija. Citas nopietnas sekas ir post-fall sindroms, situācija, kad vecāka gadagājuma cilvēkiem ir bailes atkal pazemināties un pārvietošanās drošības zaudēšana, un tas liek viņiem mazliet pārvietoties un izvairīties no pastaigāšanas, izraisot nopietnas sekas, kas saistītas ar mazkustīgu dzīvesveidu. ietver trauslumu, muskuļu atrofiju un lielāku atkarību no ikdienas aktivitātēm.
Kā to izdarīt, novēršot risku
Apmēram 70% kritumu rodas telpās, to dažādās vidēs, piemēram, vannas istabās, virtuvē, dzīvojamā istabā, kāpnēs un dārzā, tādēļ ir ļoti svarīgi, lai visa vieta, kur vecāka gadagājuma cilvēks iet, būtu piemērota kustībai un izvairīties no negadījumiem. Tādēļ ir ļoti svarīgi ievērot dažas vadlīnijas, piemēram:
- Piemēram, veicot fiziskas aktivitātes, piemēram, tai-chi, peldēšanu, pastaigas vai ķermeņa veidošanu, lai saglabātu vai atgūtu muskuļu spēku, līdzsvaru, locītavu elastīgumu un stimulētu kaulu veselību. Apskatiet dažus lieliskus vingrinājumus, kas ir piemēroti pensionāriem;
- Fizioterapija, jo īpaši, ja jau ir kustības ierobežojums, kas ir svarīgs gaitas, stājas, līdzsvara un elastības apmācībai, kā arī instrukcijām par telpu pacelšanu un nodošanu;
- Labā medicīniskā uzraudzība, vēlams ar ģenētiķi, jāveic, lai veiktu atbilstošu skrīningu un ārstētu slimības, kas var mainīt vecāka gadagājuma cilvēku spējas ceļot, noteikt pamatnostādnes ģimenei un ierobežot zāļu lietošanu tikai nepieciešamajiem, ja pārmērīga zāļu lietošana - situācija, ko sauc par polypharmacy;
- Iespējamās redzes un dzirdes pārmaiņu ārstēšana ar oftalmologu un otorinolaringologu, lai uzlabotu sajūtas un līdzsvaru;
- Glabājiet māju vidi labi apgaismotu un pielāgotu, ar neslīdošu grīdu, pielāgojiet margas, lai atvieglotu pārvietošanos, jo īpaši vannas istabās, koridoros vai gultas tuvumā, izvairoties no paklāja, objektiem gar ceļu un pakāpieniem pa māju. Ir arī ieteicams izvairīties no ļoti zemām vai augstajām gultām un krēsliem. Uzziniet vairāk par mājas pielāgošanu gados vecākiem cilvēkiem;
- Valkājiet labi pielāgojamu, ērtu apavu vecākiem cilvēkiem, dodot priekšroku ortopēdiskai apavai, čības vai sandales ar regulējamām velcro siksnām, izvairoties no atvērtiem čībām, piemēram, ar Havaju vai papēžiem. Ir arī svarīgi, lai tas būtu neslīdīgs, ar gumijas zolēm;
- Lai izvairītos no gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir noteikti ierobežojumi pastaigai, var būt nepieciešams izmantot atbalstu, piemēram, spieķīti vai spieķīti, tādējādi radot lielāku pārliecību un drošību;
- Lai nodrošinātu labu uzturu un mitrināšanu, ir jābūt sabalansētam diētam, kurā ir daudz olbaltumvielu, piena un piena produktu, dārzeņu, veselu graudu un 6-8 glāzes ūdens dienā.
Ja vecāka gadagājuma cilvēkiem nakts vidū ir jādodas uz vannas istabu, ieteicams, lai tas būtu pēc iespējas tuvāk, viegli pieejamiem un viegli apgaismotu vidi. Pretējā gadījumā labāk apsvērt vajadzību pēc autiņbiksītēm vai pankūtis naktī, izvairoties no mēģinājuma pāriet uz tualeti. Pārbaudiet citus padomus, kā novērst vecāka gadagājuma cilvēku krišanos.
