Lai atjaunotu dienu no dienas, jums ir nepieciešams labs uzturs, ieguldot līdzekļus augļos, dārzeņos, dārzeņos un izvairoties no visu veidu rūpnieciski ražotu pārtikas produktu, taču ir ieteicams rūpīgi rūpēties par ādu, izmantojot labus grumbu krēmus, sākot no 25 gadu vecuma, kā arī ar labu dzīves paradumi.
Šeit ir dažas stratēģijas, lai apkarotu priekšlaicīgu ādas novecošanos:
Barošanas padomi, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanu
- Ēd katru dienu augļus un dārzeņus;
- Ēdiet vairāk baltās gaļas, piemēram, zivis un vistas;
- Salātu sajauciet ar neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu;
- Ēd 2 rieksti brokastīm;
- Apmainieties ar visiem produktiem, kas gatavoti no balto kviešu miltiem, uz pilngraudu miltiem;
- Katru dienu ir krāsains diēta;
- Uzņemties priekšroku vājpiena produktu patēriņam.
Padomi par labu ādas kopšanu
Jums vajadzētu nomazgājiet seju ar mitrinošu ziepēm un pēc tam vienmēr uzklājiet mitrinošu anti-novecošanās krēmu. Dažas labas izvēles ir tās, kas satur kādu no tālāk minētajām sastāvdaļām:
- Nomierinošs - kumelīšu, kliņģerīšu un azulēna ekstrakti
- Savelkošie - rozmarīna, krustnagliņas, salvijas, garneļu un zirgkastaņa augu ekstrakti
- Uztura - E vitamīns, vitamīns A, elastīns un žeņšeņs
- Pretiekaisuma līdzekļi - alfa-bisabols, beta-escīns, glicirizīnskābe un azulēns
- Mitrina - hialuronskābe, alantoīns, keramīds, zaļās tējas ekstrakts, kliņģerīšu ekstrakts, vīnogu eļļas, mandeļu eļļa, E vitamīns
Labi dzīves apstākļi atjaunoties
- Miega režīmā 6-8 stundas naktī;
- Lasīt laikrakstus, žurnālus vai grāmatas katru dienu;
- Brīvdienās brīvdienās;
- Dodiet 30 minūtes ilgu vingrojumu dienā;
- Ēst ik pēc 3 stundām.
Arī izvairieties no stresa, cigarešu, alkoholisko dzērienu, ceptu pārtiku, cukura un saldumu, rūpnieciski ražotu pārtikas produktu un mazkustīga dzīvesveida.
Izmantojot šos padomus, jūs varēsit noķert ķermeņa brīvos radikāļus un kļūt vecākiem veselīgāk un skaistāk.
