Svarīga svara pieauguma kontrole grūtniecības laikā ir nepieciešama, lai palīdzētu novērst tādas problēmas kā grūtniecības diabēts vai preeklampsija, kas saistīta ar pārmērīgu ķermeņa masas palielināšanos grūtniecības laikā.
Labākais veids, kā kontrolēt ķermeņa masu grūtniecības laikā, ir ēst veselīgus pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus, augļus, pilngraudus, baltās gaļas, zivis un olas, tādējādi izvairoties no pārtiku ar lieko tauku un cukuru. Papildus tam ikdienā jādarbojas tādām gaismas intensitātēm kā pilates, joga, ūdens aerobika vai 30 minūtes ik dienu. Skatīt arī: Barošana grūtniecības laikā.
Lai kontrolētu svaru grūtniecības laikā, ir svarīgi zināt ķermeņa masas indeksu vai ĶMI, pirms sieviete kļūst grūtniece, un apskatiet diagrammu un ķermeņa svara pieaugumu grūtniecības laikā, jo šie līdzekļi ļauj kontrolēt svara pieaugumu katrā grūtniecības nedēļā.
1.Kā aprēķināt ĶMI pirms grūtniecības?
Lai aprēķinātu ĶMI, pirms grūtniecības iestāšanās ir jāreģistrē grūtnieces augstums un svars. Tad sadaliet svaru augstumā x augstumā, kā parādīts attēlā.
Piemēram, sieviete, kuras garums ir 1, 60 metri un sver 70 kg pirms grūtniecības, ĶMI ir 27, 3 kg / m2.
2.Kā pārbaudīt svara pieauguma tabulu grūtniecības laikā?
Lai uzzinātu svara pieauguma tabulu, pietiek ar to, lai uzzinātu, kur aprēķinātais ĶMI atbilst un kuram atbilst svara pieaugums.
| ĶMI | KMI klasifikācija | Ieteicamais ķermeņa svars grūtniecības laikā | Svara pieauguma klasifikācija |
| <18, 5 | Nepietiekams svars | 12 līdz 18 kg | A |
| No 18, 5 līdz 24, 9 | Normāls | 11 līdz 15 kg | B |
| 25 līdz 29, 9 | Pārmērīgs svars | 7 līdz 11 kg | C |
| > 30 | Aptaukošanās | Līdz 7 kg | D |
Tādējādi, ja sievietei ĶMI ir 27, 3 kg / m2, tas nozīmē, ka viņai bija liekais svars pirms grūtniecības iestāšanās un grūtniecības laikā varētu sasniegt 7-11 kg.
3. Kā uzzināt svara pieauguma grafiku grūtniecības laikā?
Lai uzzinātu svara pieauguma grafiku grūtniecības laikā, sievietei, kura pēc grūsnības nedēļas redzētu, cik daudz mārciņas vajadzētu būt. Piemēram, sievietei, kuras ķermeņa masas palielināšanās ir 22 nedēļas, vajadzētu būt 4 līdz 5 kg vairāk nekā grūtniecības sākumā.
Sievietei, kam ir liekais svars vai aptaukošanās, pirms grūtniecības iestāšanās jāievēro uztura speciālists, lai nodrošinātu pilnīgu un līdzsvarotu uzturu, kas nodrošina visas nepieciešamās barības vielas mātei un mazulim bez mātes liekā svara.
