PMS ir sievietēm izplatīta problēma, kas izraisa daudziem vīriešiem grūtības izprast un kontrolēt visas izmaiņas, kas notiek periodā pirms menstruācijas. Premenstruālā spriedze sastāv no vairākiem fiziskiem un psiholoģiskiem simptomiem, kas var parādīties sievietei 1 līdz 2 nedēļas pirms menstruācijas un kas atstāj sievieti iekaisumu, sliktā garastāvoklī, pietūkušā, nervu, noguruma un satraukuma dēļ.
Tātad, tā kā šis jēdziens bieži rada neskaidrības vīriešu visumā, šeit ir daži no visbiežāk sastopamajām šaubām:
1. Kas ir PMS?
PMS, kas pazīstams arī kā premenstruālā spriedze, ir fizisko un psiholoģisko simptomu kopums, kas var parādīties sievietēm no 1 līdz 2 nedēļām pirms menstruācijas.
Psiholoģiskie simptomi var būt aizkaitināmība, miegainība, sāpes, neizskaidrojamas raudāšana, paaugstināta emocionālā jutība, nervozitāte un trauksme. No otras puses, fizikālie simptomi parasti ir galvassāpes vai migrēna, vēdera uzpūšanās, nogurums, bezmiegs, vēdera uzpūšanās, caureja, aizcietējums, pietūkušas un iekaisušas krūtis, ķermeņa masas palielināšanās, kāju pietūkums, reibonis un dažreiz pūtītes vai taukainas ādas.
2. Vai katrai sievietei ir PMS?
Ne katra sieviete cieš no PMS, bet ir zināms, ka šī problēma ietekmē gandrīz 40% sieviešu. Izceltie simptomi lielā mērā ir atkarīgi no sievietes un sievietes, un dažos gadījumos tie var būt ļoti skaidri redzami.
Vai PMS ir psiholoģiska?
PMS nav tikai psiholoģiska un nav svaiga. Pirmsdzemdību spiediens ir saistīts ar estrogēna pacēlumu un progesterona krišanu, un tāpēc tas izraisa hormonālo nelīdzsvarotību starp šiem hormoniem. Šī nelīdzsvarotība ietekmē nervu sistēmu, izraisot iepriekš aprakstītos psiholoģiskos un fiziskos simptomus.
Kas notiek, ir tas, ka šie simptomi ne vienmēr ir vienādi un var ietekmēt katru sievieti atšķirīgi, nedaudz strādājot kā "zāļu blakusparādība", jūs nekad nezināt, vai tas parādīsies vai netiks parādīts.
4. Vai TPM ir ārstēšana?
PMS nav īpaša un konkrēta attieksme, taču daži pētījumi liecina, ka regulāra fiziskā aktivitāte un līdzsvarots uztura trūkums cukurā, sālī, kafijā un alkoholā var palīdzēt samazināt simptomu intensitāti. Turklāt ārsts var ieteikt kontracepcijas līdzekļus ar hormoniem un antidepresantiem, piemēram, fluoksetīnu, paroksetīnu vai sertralīnu, lai samazinātu simptomu intensitāti.
Papildus šīm opcijām ir arī daži mājas aizsardzības līdzekļi, kas var būt diezgan efektīvi simptomu kontrolē, piemēram, piemēram, banānu vitamīnu ar sojas pienu. Lūk, kā sagatavoties 3 mājas aizsardzības līdzekļiem PMS - pirms menstruālā spriedze.
5. Ko es varu darīt, lai palīdzētu?
PMS laikā vissvarīgākais ir panākt pacietību un saprast, ka daudzas reakcijas šajā periodā tiek ietekmētas hormonu "viļņa".
Tādēļ daži ieteikumi vīriešiem, lai palīdzētu sievietēm šajā laikā, ir šādi:
- Esi pacietīgs;
- Esi labs klausītājs, uzmanīgi klausīdams, ka tas nožēlo, pat ja tie šķiet neuzmanīgi un bezjēdzīgi;
- Šajā laikā noņemiet svarīgas sarunas un izvairieties no strīdiem;
- Sagatavojiet kaislīgas augļu sulas, kumelītes tēju vai baldriānu, jo tās ir ārstniecības augi ar nomierinošām īpašībām, kas palīdz kontrolēt trauksmi, nervozitāti un trauksmi;
- Izmantojiet lavandas ēterisko eļļu, izmantojot degli, lai izkliedētu eļļu vai pazeminātu 2 vai 3 pilienus uz spilvena, jo tā ir ārstnieciska augu ar relaksējošu, nomierinošu, spazmolītu, pretsāpju un antidepresantu īpašībām. Uzziniet vairāk par šo augu, kas apkalpo lavandas ziedus.
- Ja jūs varat, piedāvāt nelielas dāvanas vai izbaudīt sevi, piemēram, gatavot romantiskas vakariņas vai piedāvāt rūgtu šokolādi.
Turklāt ir ieteicams uzsākt profilaksi 10 dienas pirms menstruācijas, un ieteicams, lai jums vienmēr būtu saldie, augsta šķiedrvielu pārtikas produkti, piemēram, bumbieris, plūme un papaija, kas var palīdzēt sievietei kontrolēt savu vēlmi ēst saldumus.
6. Cik ilgi tas ilgst?
PMS parasti ilgst 5-10 dienas, jo tas parasti rodas 1-2 nedēļās pirms menstruācijas, izzūdot menstruālā cikla pirmajā dienā.
