Labākie vingrinājumi ceļa locītavu gadījumā ir tie, kas stiprina augšstilba priekšpuses muskuļus, kā arī sānu un iekšējo daļu, jo tādējādi muskuļi kļūst spēcīgi un samazina ceļa pārslodzi.
Vingrinājumi jāveic katru dienu ar 3 x 20 atkārtojumu sērijām, tas ir, katrs uzdevums jāveic 20 reizes un pēc tam 15 sekundes. Tad vēl divas sērijas ir vienādas ar šo vienu.
Fizioterapeitu vingrinājumus vajadzētu noteikt individuāli, bet daži, kas parādīti šajā video:
Osteoartrīts ir locītavu deģenerācija, kas izraisa sāpes un diskomfortu, un, lai gan ārstēšana nav iespējama, simptomus var ievērojami uzlabot ar fizioterapiju papildus ārstam, ko norādījis ārsts. Citi pasākumi, kas var palīdzēt veiksmīgai ārstēšanai, ir ikdienas dzīves izmaiņas, piemēram, zaudēt svaru, izvairīties no centieniem sākt strādāt, piemēram, valkāt čības vai kurpes, kas ir ļoti ērti nekā pastaigas ar čībām vai basām kājām.
Šīs vienkāršās attieksmes mazina spiedienu uz ceļiem, samazinot sāpes, bet, papildus tam, ēdināšana ar pretiekaisuma līdzekļiem, piemēram, sardīņu, linšķiedru, ķiploku un citrusu augļiem, ir arī lielisks veids, kā dabiski ārstēt artrozes gadījumā iekaisumu.
Pilates vingrinājumi artrītsi uz ceļa
Pilates treniņiem ceļa locītavu kustībai vajadzētu vadīt fizioterapeits ar īpašām zināšanām par šo tehniku. Ir vairāki Pilates vingrinājumi, kurus var izmantot artrīta ārstēšanai, un tā pielietojums būs atkarīgs no indivīda radītā ievainojuma pakāpes un simptomiem. Daži pilates pietauvošanās vingrinājumi ir šādi:
Ieteicamās fiziskās aktivitātes
Visbiežāk ieteicamie fiziskie vingrinājumi ceļgala osteoartrītiem ir vieglas pastaigas, ar skriešanas apaviem, riteņbraukšanu, hidroterapiju vai ūdens aerobiku, taču ārsts vai fizioterapeits var norādīt uz labāko vingrinājumu jūsu konkrētajā gadījumā, jo var būt dažādas izmaiņas atkarībā no iesniegtā bojājuma smaguma.
Vingrinājumi ir lieliski, lai ārstētu ceļa osteoartrītu, jo tie palīdz stiprināt kāju muskuļus, palielina kaulu blīvumu un mazina sāpes. Ceļa locītavas osteoartrozes gadījumā ir svarīgi nostiprināt muskuļus, kas veido četrgalvu, jo tie kontrolē pēdas ietekmi uz grīdu, samazina ceļa locītavas deģenerāciju un samazina operācijas nepieciešamību.
Kad indivīds vairs nesaskaras ar sāpēm ceļos, vingrinājumi var sasniegt augstāku līmeni, un fizioterapeits var norādīt novērtējumu ar labu fizisko treneri, jo kultūrisms var palīdzēt novērst turpmākus ievainojumus.
Vingrinājumi nav ieteicami pret
Cilvēkiem, kuriem ir ceļa artrīts, nav norādīti ne visi fiziskās aktivitātes veidi, piemēram, daži piemēri nav braukšanas, lēciena, soli un cīņas. Tie nav ieteicami, jo tiem var būt liela ietekme uz ceļiem, kas var palielināt bojājumu, pastiprina slimību un palielina nepieciešamību pēc operācijas.
Papildus treniņam, ceļa sāpju kontrolei un dzīves kvalitātes uzlabošanai ir jāiegulda citos ārstēšanas veidos, piemēram, barošana, zāļu lietošana un alternatīvas terapijas. Šeit ir 5 ārstēšanas iespējas artrīts un kā atbrīvoties no sāpēm.
