Aromterapija ir dabiska metode, kas izmanto dažādu ēterisko eļļu izdalīto aromātu, lai stimulētu dažādas smadzeņu daļas, un to var izmantot, lai:
- Atbrīvojiet, piemēram, simptomus, piemēram, trauksmi, stresu, bezmiegu, depresiju, astmu vai aukstu;
- Labklājības veicināšana;
- Stiprināt ķermeņa aizsardzību.
Lai gan tiek izmantoti dabiskie produkti, ir svarīgi, lai aromterapiju vadītu profesionālis. Dažas no ēteriskajām eļļām, ko visvairāk izmanto aromterapijā, ir:
| Ēteriskā eļļa | Kas tas ir |
| Rozmarīns | Psihiska nogurums, atmiņas trūkums, koncentrēšanās grūtības, galvassāpes, migrēna, muskuļu sāpes un locītavu sāpes. |
| Lavanda | Pārmērīgs stresa, galvassāpes, saaukstēšanās, bezmiegs un elpošanas problēmas. |
| Kanēlis | Fizikālais vai garīgais nogurums, reibonis, aizkaitināmība, galvassāpes, koncentrēšanās trūkums, menstruāciju krampji un grūtības atpūsties. |
| Jasmine | Samazināts dzimumtieksme, elpošanas problēmas, pārmērīgs stresu, depresija un muskuļu sasprindzinājums. |
| Bergamots | Pārmērīgs stresa, depresija, trauksme, ādas infekcijas, slikta gremošana. |
| Kumelīte | Pārmērīgs stress, muskuļu sasprindzinājums, depresija un urīnpūšļa iekaisums. |
| Eikalipts |
Elpošanas problēmas, galvassāpes, migrēna, muskuļu sāpes, drudzis un muskuļu sasprindzinājums. |
| Citronu | Koncentrācijas trūkums, trauksme, pārmērīgs stresa līmenis, enerģijas trūkums, novājināta imūnsistēma, galvassāpes, slikta gremošana un drudzis. |
| Sandalwood | Sāpes krūtīs, pārmērīgs stresu, muskuļu sasprindzinājums, samazināts libido. |
| Ilangue-ilangue | Trauksme, pārmērīgs stresa, galvassāpes, slikta dūša, paaugstināts asinsspiediens, zarnu problēmas vai samazināts matu augšana. |
Šīs ēteriskās eļļas var izmantot atsevišķi vai vienlaikus, lai atvieglotu vairākas problēmas vienlaikus.
Skatiet arī aromterapijas eļļas, kas visbiežāk norādītas, lai ārstētu trauksmi un zaudētu svaru.
Kā lietot eļļas
Galvenā ēterisko eļļu izmantošana aromterapijā ir viņu ieelpošana, tādēļ daži no visizplatītākajiem veidiem ietver:
1. Ieelpošana
Ieelpošana ir vispiemērotākais veids, kā iegūt ēterisko eļļu iedarbību un ieguvumus, jo tā ļauj molekulām viegli sasniegt smadzeņu limbisko sistēmu, radot izmaiņas organisma darbībā, kas padara to spējīgu sadzīvot.
Lai ieelpotu, jums vajadzētu sākt ar gaismas ieelpošanu un pēc tam palielināt inhalāciju skaitu un intensitāti, kā norādīts:
- Īsas ieelpošanas:
- Ieelpošana:
- Garas ieelpošanas:
Ideālā gadījumā sertificētas organiskās ēteriskās eļļas vienmēr jālieto, lai izvairītos no pesticīdu un citu ķīmisku vielu ieelpošanas, kas var beigties ar apreibinošu ķermeni.
2. Aromatizētājs
Šajā gadījumā ierīcei pievieno 2 vai 3 pilienus izvēlētās eļļas ar ūdeni, kas rada mākoņu dūmus, kas atbrīvo aromātu visā telpā.
Praktiskāks aromatizētāja izmantošanas risinājums ir tas, ka pilienus ievieto tasi ar verdošu ūdeni, piemēram, ūdens iztvaikot, aromāts nonāk gaisā.
3. Iztvaikošana
Iztvaicēšana sastāv no dažu pilienu piemērošanas kokvilnas bumbiņām, kompresēm vai tīras drānas, ļaujot eļļai iztvaikot un atbrīvot tās aromātu.
Tas ir lielisks veids, kā regulēt aromāta intensitāti, jo, jo tuvāk tas ir audumam, jo intensīvāka būs smarža. Tas ir arī labs paņēmiens, ko izmantot darbā, jo kokvilnu vai audumu var ievietot bļodā pie galda.
4. Smidzinātāji
Smidzinātājs palīdz izplatīt smaržu visās vēlamās vietās, tāpēc vienkārši pievienojiet dažus pilienus ēteriskās eļļas smidzināšanas tvertnē un piepildiet ar ūdeni. Pirms izmantojat aerosolu, sakratiet iepakojumu, lai atkal sajaucinātu eļļu, izvairoties no gaisu uzsmidzināšanas tikai ūdenī.
Tas ir lielisks veids, kā attīrīt māju istabas vidi vai pat to izmantot kāda cilvēka guļamistabā, kas atgūsties no slimības, piemēram.
5. Iztvaikošana
Šis paņēmiens ir jāizmanto īpaši, lai ārstētu elpošanas vai aukstuma problēmas, kā arī atbrīvotu aromātu tieši elpošanas sistēmā, ļauj ieelpot ūdens tvaikus, kas hidratē un atslābina elpošanas traktu.
Lai iztvaikotu, jānovieto verdošs ūdens baseinā un tad jāpievieno pilieni ūdenī. Visbeidzot, elpot jāizlaiž dūmos un, ja iespējams, pārklāj galvu ar dvieli, lai koncentrētu ūdens tvaikus. Tomēr iztvaikošanu nedrīkst lietot bērniem līdz 7 gadu vecumam.
6. Masāža
Masāža ir ideāls veids, kā piemērot ēteriskās eļļas tieši uz ādas, lai ārstētu muskuļu sāpes, infekcijas, ādas problēmas vai locītavu sāpes. Lai to izdarītu, vienkārši samaisiet dažus pilienus vēlamās ēteriskās eļļas augu eļļā, piemēram, rīsu eļļā, sezama vai kokosriekstu.
Ideālā variantā, masāžas eļļās tikai 1, 3 vai 5 ēteriskās eļļas būtu jāmaisa, lai nodrošinātu, ka molekulas nemainās un tās var absorbēt āda.
7. Vannas
Vannas apvieno iztvaikošanas priekšrocības, ļaujot ieelpot ūdens tvaikus un aromātu, kā arī masāžas priekšrocības, jo tās ļauj ādai nonākt saskarē ar eļļu. Tādējādi tos var izmantot gandrīz visos gadījumos.
Lai izveidotu aromterapijas vannu, vajadzētu uzpildīt kubli ar mazu siltu ūdeni un pēc tam pievienojiet eļļas pilienus, līdz iegūstat vajadzīgo aromātu.
