Elpošanas vingrinājumu mērķis ir palīdzēt izdalījumus izvadīt, lai tos varētu vieglāk izvadīt, atvieglot skābekļa apmaiņu, uzlabot diafragmas kustīgumu, veicināt krūškurvja drenāžu, atjaunot plaušu ietilpību un novērst vai atkārtoti paplašināt skartās plaušu zonas.
Šos vingrinājumus var veikt ar fizioterapeita palīdzību vai arī viens pats mājās, tomēr ideāls ir tas, ka tos vienmēr veic saskaņā ar veselības speciālista ieteikumu un saskaņā ar veselības vēsturi. Noskatieties šo video, lai uzzinātu dažus vingrinājumus, kurus varat veikt, lai stiprinātu plaušas:
Citi vienkārši vingrinājumi, kurus varat izmēģināt mājās, ir:
1. Stājas drenāžas vingrinājums
Šajā vingrinājumā jums vajadzētu apgulties uz slīpas virsmas, turot galvu zemāk par ķermeni. Tas izraisīs sekrēciju elpceļos mobilizēšanos, padarot to vieglāk noņemamu, klepojot.
Stājas drenāžu var veikt 3 līdz 4 reizes dienā, 30 sekundes vai fizioterapeita noteiktajā laikā. Uzziniet vairāk par to, kā darbojas posturālā drenāža.
2. Vēdera-diafragmas elpošanas vingrinājums
Lai pareizi veiktu šo vingrinājumu, dominējošā roka jānovieto virs nabas, bet nedominējošā roka jānovieto pāri krūtīm, reģionā starp sprauslām. Tad lēna ieelpošana jāveic caur degunu, lai pakāpeniski paceltu dominējošo roku, izvairoties no nedominējošās rokas pacelšanas. Izelpai vajadzētu būt arī lēnai, parasti ar pusaizvērtām lūpām, un tai vajadzētu tikai nolaist roku, kas nav dominējošā.
Šis vingrinājums sastāv no iedvesmas veikšanas, izmantojot vēdera sienas, un krūtis kustību samazināšanu, kam seko pasīva izelpošana, kas palīdz uzlabot krūškurvja sienas kustību un ventilācijas sadalījumu, mazina elpas trūkumu un palielina izturību pret vingrinājumiem. ...
3. Vingrojiet ar gaisa atbalstu
Lai veiktu šo vingrinājumu, jums lēnām jāieelpo, iedomājoties, ka atrodaties liftā, kas iet pa stāvu pa stāvu. Tātad, jums jāieelpo 1 sekunde, jāuztur elpa, jāturpina ieelpot vēl 2 sekundes, aizturēt elpu un tā tālāk, cik ilgi vien iespējams, līdz pilnībā atbrīvojat gaisu.
Šis vingrinājums jāveic apmēram 3 minūtes. Ja Jums rodas reibonis, dažas minūtes pirms vingrinājuma atkārtošanas ieteicams apstāties un atpūsties, kas jāveic 3 līdz 5 reizes dienā.
4. Roku pacelšanas vingrinājums
Šis vingrinājums jāveic sēžot uz krēsla, rokas balstoties uz ceļiem. Pēc tam jums vajadzētu piepildīt krūtis ar gaisu un lēnām pacelt izstieptās rokas, līdz tās atrodas virs galvas. Visbeidzot, jums vajadzētu vēlreiz nolaist rokas un atbrīvot visu gaisu no plaušām.
Šo vingrinājumu var veikt arī guļus stāvoklī, un tas jāveic 3 minūtes.
5. Vingrojiet ar salmiņu
Šis vingrinājums tiek veikts ar salmiņa palīdzību, kurā nepieciešams iepūst gaisu ūdens glāzē, veidojot bumbiņas. Lai to izdarītu, jums ir dziļi jāieelpo, jāaiztur elpa 1 sekundi un jāatlaiž gaiss salmiņos, lēnām veidojot burbuļus ūdenī. Vingrojums jāatkārto 10 reizes, un tas jāveic tikai sēžot vai stāvot. Ja nav iespējams palikt šajās pozās, vingrinājumu nevajadzētu veikt.
Alternatīvi, persona var pūst uz svilpes, 2 vai 3 sekundes ieelpojot, 1 sekundi aizturot elpu un vēl 3 sekundes izelpojot, atkārtojot 5 reizes. Šo vingrinājumu tagad var veikt guļus stāvoklī.
Vai šie vingrinājumi var palīdzēt ar COVID-19?
Elpošanas vingrinājumi ir daļa no elpošanas ceļu fizioterapijas, ko parasti lieto cilvēkiem ar akūtām vai hroniskām plaušu problēmām, lai palīdzētu mazināt simptomus un atvieglotu atveseļošanās procesu.
Tādējādi šos vingrinājumus var izmantot cilvēkiem ar COVID-19, lai atvieglotu elpas trūkuma simptomus, padarītu klepu efektīvāku un samazinātu nopietnu komplikāciju, piemēram, pneimonijas vai elpošanas mazspējas, risku.
Pat pacientiem, kurus COVID-19 dēļ var nākties uzņemt ICU, vingrinājumi, kā arī visa elpceļu fizioterapija var būt ļoti svarīga ārstēšanas sastāvdaļa, stiprinot elpošanas muskuļus, kas galu galā var novājināties. ventilatora izmantošana.
Pēc cīņas ar inficēšanos ar jauno koronavīrusu Mirca Ocanhas neformālā sarunā skaidro, kā stiprināt plaušas:
Kas var veikt vingrinājumus
Elpošanas vingrinājumi ir paredzēti cilvēkiem ar:
- Pārmērīga flegma ražošana, piemēram, infekcijas, alerģiju vai cigarešu lietošanas dēļ;
- Akūta elpošanas mazspēja;
- Plaušu sabrukums;
- Klepus grūtības.
Turklāt tos var izmantot arī ikreiz, kad nepieciešams palielināt skābekļa plūsmu organismā.
Kam nevajadzētu veikt vingrinājumus
Šos vingrinājumus nevajadzētu veikt, ja cilvēkam ir drudzis virs 37,5 ° C, jo vingrinājumi var vēl vairāk paaugstināt ķermeņa temperatūru. Turklāt vingrinājumu nav ieteicams veikt, ja spiediens ir augsts, jo spiediena izmaiņas var būt vēl vairāk.
Cilvēkiem ar sirds slimībām elpošanas vingrinājumi jāveic tikai fizioterapeita pavadībā, jo var rasties komplikācijas.
Vai šī informācija bija noderīga?
Jā nē
Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:
Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.
E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:
Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.
Tavs vārds:
Apmeklējuma iemesls:
--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas
Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?
NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits
Bibliogrāfija
- Fizioterapeitu poļu kamera. Koronavīruss SARS Cov-2: ieteikumi fizioterapijai pieaugušiem pacientiem ar COVID-19. 2010. Pieejams :. Piekļuve 2020. gada 21. aprīlim
- THOMAS, Pēteris u.c. COVID-19 fizioterapijas vadība akūtas slimnīcas apstākļos: ieteikumi klīniskās prakses vadīšanai. Fizioterapijas žurnāls. 2020. gads
- FELTRIM, Maria Ignês Zanetti et. .. Thoracoabdominālo kustību un elpošanas vingrinājumi: literatūras apskats. Rev Fisoter Univ Sanpaulu. 11. sējums. 2.ed; 105-113, 2004. gads
- PĀRSKATS. Rehabilitācijas tēmas - elpošanas rehabilitācija. 2012. Pieejams :. Piekļuve 2020. gada 14. aprīlim
- FEDERĀLĀS UNIVERSITĀTES slimnīcas. Elpošanas ceļu fizioterapijas metodes pieaugušiem pacientiem. 2015. Pieejams :. Piekļuve 2020. gada 14. aprīlim
