Šī diēta ir maz kaloriju un tajos ir maz tauku, kas ātri veicina svara zudumu, bet, lai palēninātu vielmaiņu, kas atvieglo tauku uzkrāšanos, tiek iekļauti termogēni pārtikas produkti, piemēram, zaļā tēja, lai paātrinātu vielmaiņu un apdegumus.
Šī diēta ir sadalīta trijās ikdienas fāzēs, kurās pirmā, kas atbilst brokastīm, sastāv no organisma iekšējās tīrīšanas, un tādēļ neviens nekad ēd neko, kā tikai augļus. Otrais ir pusdienas, tas ir saistīts ar gremošanas procesu uzlabošanu un barības vielu uzsūkšanos. Trešais posms attiecas uz vakariņām un ir būvniecības posms, tāpēc tam ir vairāk olbaltumvielu.
Ēdienkarte
Šis ir diētas diētas piemērs, kas zaudē 2 kg nedēļā, un intervālam starp ēdienreizēm jābūt 4 stundām.
Brokastis - 1 glāze augļu salāti un 1 glāze zaļās tējas bez cukura
Klasifikācija - 1 glāze zaļā tēja bez cukura
Pusdienas - 300 g salāti ar siera mīnām
Uzkoda - 1 glāze zaļā tēja bez cukura
Vakariņas - 250 g makaronu un 60 g vistas, tītara vai zivs ar dārzeņiem
Ir svarīgi dot priekšroku diurētiskiem augļiem un dārzeņiem, piemēram, āboliem, zemenēm, selerijām un gurķiem, piemēram, jo tie palīdz dezinficēt ķermeni un dezoksicēt ķermeni, atvieglojot novājēšanu. Uzziniet vairāk par diurētisko pārtiku.
Diētas darba padomi:
- Mainiet pēc iespējas vairāk augļu un dārzeņu;
- Pievienojiet kanēnu augļos, jo tai nav kaloriju un ir termogēnisks pārtikas produkts;
- Salātu sezonai izmantojiet citronu pilienus un ābolu sidra etiķi, kas ir termogēna pārtika;
- Dzert 2 litrus ūdens dienā vai tēju bez cukura;
- Ja jūs esat ļoti izsalcis un nelietojat 4 stundu garumā, pievienojiet super miltu zaļā tēja tasē, lai samazinātu ēstgribu.
- Ja pirms gulēšanas esat izsalcis, izdzeriet 1 glāzi kumelītes tējas, lai palīdzētu jums atpūsties un gulēt labāk, šajā laikā nelietojiet zaļā tēja, jo kofeīns var izraisīt bezmiegu.
Superfine ir šķiedrvielu bagātu miltu maisījums, kas palīdz samazināt apetīti un tādējādi atvieglo svara zaudēšanu. Uzziniet vairāk un uzziniet, kā veikt super miltus: Kā padarīt super miltu svara zudums.
Šī diēta ir ļoti ierobežojoša, un to nevar sekot diabētiķi vai, piemēram, kāds, kam ir holesterīns vai paaugstināts asinsspiediens. Pirms jebkura diētas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai uztura speciālistu.
Šeit ir 3 dienu ilga ēdienkartes piemērs, kas veicina tauku sadedzināšanu ēdienkartes ketogeniskās diētas izvēlnē.
