Dzelzs ir svarīgs veselības minerāls, un tā trūkums rada anēmiju. Dzelzs deficīta simptomi organismā ir:
- Ārkārtējs nogurums, bieža miegs vai dusmas;
- Grūtības mācīties vai būt uzmanīgiem;
- Pietūkušas potītes vai pietūkums citos locītavos;
- Vāji vai trausli mati vai matu izkrišana;
- Bezkrāsainu plakstiņu bāla āda vai iekšējie vāki;
- Apetītes trūkums, garšas vai mēles izmaiņas;
- Biežas infekcijas, kas rodas zemas imunitātes dēļ;
Dzelzs trūkums asinīs var būt saistīts ar sliktu uzturu, proti, diētu ar zemu dzelzs daudzumu vai lielu asiņu daudzumu pazūd vai nu asiņošanas dēļ, vai caur lielu plūsmu menstruāciju laikā, kā tas notiek sievietēm, kurām piemēram, mioma.
Kā palielināt dzelzs daudzumu organismā
Lai apkarotu šos simptomus, ieteicams ēst ar pārtiku, kas satur daudz dzelzi, piemēram, dzīvnieku izcelsmes produktus, kā arī augļus, piemēram, žāvētus aprikožu, žāvētas melnās plūmes un zemenes, kas ir bagātas ar dzelzi.
Tomēr jebkurā gadījumā ir svarīgi veikt asins analīzi, lai apstiprinātu diagnozi un ievērotu dzelzs līmeni. Ja ārsts domā, ka jūsu dzelzs līmenis asinīs ir pārāk zems, viņš dažus mēnešus var ieteikt lietot dzelzi ar 1 vai 2 tabletēm. Bet parasti tas ir paredzēts personām, kas, piemēram, ir cietušas no asiņošanas.
