PMS vai pirmsmenstruālā spriedze ir reproduktīvā vecumā sievietēm ļoti bieži sastopams stāvoklis, kas rodas normālu hormonālo izmaiņu dēļ menstruālā cikla laikā, un to raksturo fizisko un psiholoģisko simptomu parādīšanās 5 līdz 10 dienas pirms menstruāciju, kas var traucēt dzīves kvalitāte. Vispopulārākie PMS simptomi ir slikta dūša, aizkaitināmība, nogurums un vēdera uzpūšanās, bet intensitāte atšķiras ar katru sievieti, kas ietekmē arī ginekologa norādīto ārstēšanu.
PMS simptomi pazūd jau agrā pirmajā cikla dienā vai sākas menopauze. Turklāt zinātniskie pētījumi liecina, ka PMS simptomu korelācija starp mātēm un meitām un starp māsām. Diagnozi ginekologs veic tikai un vienīgi no fizisko un psiholoģisko simptomu analīzes.
PMS izraisa daudzas šaubas vīriešos, bieži vien tādēļ, ka viņi cieš no sievietes uzbudinājuma un uzskata, ka simptomi ir nekas vairāk kā drāma, kas nav taisnība. Zināt, ko katram cilvēkam vajadzētu zināt par PMS.
PMS galvenie fiziskie un psiholoģiskie simptomi ir:
| Fiziskie simptomi | Psiholoģiskie simptomi |
| Slikta dūša un vemšana | Slikts garastāvoklis |
| Vēdera sāpes un vēdera uzpūšanās | Uzbudināmība |
| Miega un slikta seksuālā vēlme | Sāpes |
| Aizcietējums vai caureja | Nogurums |
| Pūtītes vai ādas problēmu pasliktināšanās | Bezmiegs |
| Galvassāpes vai migrēna | Depresija |
| Reibonis un ģībonis | Raudāšana uzbrukumiem |
| Tinītu sajūta | Nervozitāte |
| Kāju pietūkums un svara pieaugums | Emocionālā jutība |
| Sāpīgas krūtis | Grūtības koncentrēties |
| Izmaiņas apetīte | Trauksme |
| Paaugstināta alerģija un asarošana | Zema pašcieņa |
Smagākos gadījumos PMS var ietekmēt ikdienas darbības, piemēram, trūkstošo darbu, lēmumu pieņemšanu, balstoties uz personīgajām izjūtām, vai agresiju pret citiem. Šajos gadījumos ir ieteicams meklēt ginekologu, lai uzsāktu atbilstošu ārstēšanu, kas samazinās pārmaiņas menstruālā cikla posmā. Turklāt daži ārstniecības augi, piemēram, asinszāli, var palīdzēt mazināt šos simptomus. Uzziniet, kādas ir St. Christophera ābolu ārstnieciskās īpašības.
Kā atvieglot
Lai atvieglotu PMS šķiltavu, jums vajadzētu veikt regulāras fiziskās aktivitātes, lai atvieglotu sāpju, spriedzes un trauksmes sajūtas, jo vingrinājumi atbrīvo hormonus, kas dod jums labu izpratni, uzlabo zarnu kustību un samazina nogurumu. Turklāt ir svarīgi lietot zemu kofeīna un sāls diētu, jo tas var pasliktināt simptomus. Smagos gadījumos kontracepcijas līdzekļu lietošana var palīdzēt samazināt simptomus, bet var būt nepieciešami arī antidepresanti. Uzziniet, kā ārstēt un atbrīvot PMS simptomus.
Noskatieties videoklipu zemāk, lai uzzinātu padomus par to, ko ēst, lai atbrīvotu TPM.
