Zināmi organisma kalcija trūkumi, ko sauc arī par hipokalciēmiju, galvenokārt parādās ilgtermiņā, kad defekts ilgst ilgu laiku, radot tādas problēmas kā kaulu vājums, osteoporoze, zobu jutīgums un sirdsklauves. Uzziniet vairāk par to, kas ir hipokalciēmija un ko tas var izraisīt.
Kalcijs ir galvenais minerāls pareizai ķermeņa funkcionēšanai, it īpaši nervu sistēmas funkcionēšanai un kaulu veselībai, un tas ir pieejams dažādos ēdienos, piemēram, jogurta, piena, siers, spināti, tofu un brokoļi, kuri katru dienu jāmazgā, lai uzturētu pietiekamu kalcija daudzumu organismā. Skatiet, kādi pārtikas produkti kalcijam ir lieli.
Simptomi kalcija trūkuma dēļ
Simptomi, kas saistīti ar šīs barības vielas trūkumu organismā, ir šādi:
- Atmiņas trūkums;
- Muskuļu spazmas;
- Krampji;
- Ķīļošanās rokās, kājās un sejā;
- Depresija;
- Halucinācijas;
- Kaulu vājums;
- Uzbudināmība, nervozitāte un trauksme;
- Paaugstināts asinsspiediens;
- Dobumi un biežas zobu problēmas.
Kalcija trūkuma diagnoze organismā tiek veikta, izmantojot parasto asins analīzi, taču, lai zinātu, vai kauli ir vāji, ir jāveic tests, ko sauc par kaulu densitometriju. Skatiet, kā tiek veikta kaulu densitometrija.
Gadījumos, kad ir pierādīts trūkums, ārsts parasti iesaka palielināt ar kalciju bagātu pārtikas produktu patēriņu un izmantot šo uzturvielu kapsulas papildinājumu.
Kā palielināt kalcija absorbciju
Lai palielinātu kalcija uzsūkšanos zarnā un tās lietošanu organismā, vienlaikus palielinot pārtikas daudzumu, kas bagāts ar šo uzturvielu, arī jāpalielina D vitamīna patēriņš, kas atrodams pārtikas produktos, piemēram, zivīs, pienā un olās, papildus palieliniet saules iedarbības laiku, jo uz ādas parādās D vitamīna ražošana. Skatieties, kā efektīvi sunim lietot D vitamīnu.
Turklāt biežas fiziskās aktivitātes palielina kalcija absorbciju un fiksāciju kaulos, un ir svarīgi arī uzmanīties ar dažiem medikamentiem, kas var samazināt kalcija absorbciju, piemēram, tādi, kas satur holestiramīnu, neomicīnu, difenilidantoīnu un tetraciklīnu.
