Karstās vasaras dienās palielinās nāves risks no sirds un asinsvadu slimībām, īpaši cilvēkiem vecākiem par 50 gadiem. Augstas vasaras temperatūras paaugstina asins biezumu, paaugstina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, tādējādi palielinot sirdslēkmes vai insulta risku.
Risks palielinās, ja vasarā temperatūra paaugstinās līdz 32 grādiem pēc Celsija, un, papildus tam, ka tā ir smagāka tiem, kas jau cieš no augsta holesterīna līmeņa un augsta asinsspiediena, risks palielinās arī cilvēkiem, kuriem ir augsts asinsspiediens vienu reizi un tam vajadzētu pasargāt sevi no karstuma un pievērst vēl lielāku uzmanību to spiedienam.
Brīdinājuma zīmes
Karstās dienās vērojiet sekojošas pazīmes, kas var liecināt par sirdslēkmi vai insultu:
- Sāpes krūtīs, kas var izstarot uz roku, muguru vai zodu
- Strange sajūta kaklā;
- Trauksme;
- Paātrināta sirdsdarbība;
- Reibonis vai galvassāpes.
Novērojot šos simptomus, jācenšas sēdēt cietušajam un atbrīvot viņu drēbes un izsaukt ātro palīdzību.
Ko darīt, lai pazeminātu spiedienu
Papildus ikdienas aprūpei, piemēram, dzerot lielu daudzumu ūdens, izvairoties no alkoholiskajiem dzērieniem un ierobežojot tauku patēriņu, ja spiediens pārsniedz 140 x 90 mmHg, jums vajadzētu dzert glāzi apelsīnu sula vai limonāde ar cukuru un pagaidiet līdz brīdim, kamēr var atkal izmērīt spiedienu.
Ja persona jau lieto zāles spiediena kontrolei, šīs zāles ir jālieto pēc iespējas ātrāk. Visbiežāk hipertensijas pacienti, kuri lieto šīs kardiologa norādītās zāles, var normalizēt spiedienu, pirms cieš no sirdslēkmes vai insulta, tomēr ir labi ievērot ārsta ieteikumu katru dienu, lai neradītu risku.
Kā pasargāt sevi no karstuma
Lai samazinātu risku veselībai, ko var izdarīt, lai novērstu pārmērīgu karstumu:
- Dzert daudz ūdens vai citus bezalkoholiskos šķidrumus;
- Valkājiet vieglu apģērbu;
- Izvairieties no smagiem un taukiem ēdieniem, kas dod salātus un liesu gaļu
- Vingrojiet agri no rīta, prom no saules un
- Izvairieties no fiziskās slodzes karstākās dienas stundās.
Turklāt ir svarīgi rūpīgi rūpēties par veselību visu gadu, lai novērstu augstu asinsspiedienu, diabētu un mazkustīgu dzīvesveidu, kas ir faktori, kas var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram, sirds un citas slimības.
Pret sausajam klimatam, ko jūs varat darīt, ir dot priekšroku ventilatoriem un izvairīties no gaisa kondicionēšanas, kas atstāj gaisu vēl saudzējošāku un novieto ūdens baseinu apkārt. Tātad ūdens pakāpeniski iztvaiko un atstāj vidi nedaudz mitrāk, uzlabojot elpošanu.
