Pārlēkt klase slims un cīnās pret celulītu, jo tā tērē daudz kaloriju un tonizē kājas un sēžamvietas, cīnoties ar lokalizētiem taukiem, kas rada celulītu. Pārlūkot 45 minūšu stundu, jūs varat zaudēt līdz 600 kalorijām.
Vingrinājumi tiek veikti ar "mini batutu", kas prasa labu mehānisko koordināciju un tiek veikta pēc skaļas un jautras mūzikas skaņas, ar horeogrāfiju, kas sākotnēji var būt vienkārša, bet arvien sarežģītāka, atkarībā no fiziskās fiziskās sagatavotības. Tādējādi lēcienu var uzskatīt par augsta intensitāte aerobo fizisko aktivitāti un tam ir vairākas priekšrocības veselībai.
Jump klases priekšrocības
Lēciena klase ir lielisks aerobikas treniņš un, atkarībā no dziesmām un klasē veiktajām horeogrāfijām, var uzskatīt par intensīvu treniņu. Galvenie lekt klases priekšrocības ir:
- Ķermeņa tauku noārdīšana un samazināšana, jo tiek aktivizēta gan asinsriti, gan vielmaiņa, stimulējot kaloriju izdevumus;
- Celulīta samazinājums, jo ir aktivizēta limfātiskā sistēma, papildus tonizējošiem muskuļiem - zina citus vingrinājumus, lai izbeigtu celulītu;
- Fiziskās sagatavotības uzlabošana;
- Ķermeņa kontūras uzlabošana, jo tā spēj tonēt un definēt kājas un glutea muskuļus papildus teļam, rokām un vēderam;
- Motora koordinācijas un līdzsvara uzlabošana.
Turklāt lēciena nodarbības palīdz novērst osteoporozi, stimulējot asinsriti, novēršot kalcija zudumu un veicinot organisma detoksikāciju, jo tas palielina sirdsdarbības ātrumu, stimulējot asiņu filtrēšanu.
Slēpšanas klases priekšrocības parasti tiek pamanītas pēc 1 mēneša nodarbībām, kuras regulāri jāvērtē.
Kad to nedarīt
Lepklases, kaut gan ir ļoti noderīgas, nav ieteicamas grūtniecēm, cilvēkiem ar muguras vai locītavu problēmām, cilvēkiem ar lieko svaru un vēnu vēnām. Šīs kontrindikācijas pastāv tādēļ, ka lēciena nodarbības lieliski ietekmē potītes, ceļgalu un gūžas locītavas, kas var saasināt cilvēka stāvokli vai radīt jaunas izmaiņas, piemēram, cilvēkiem ar ļoti lielu svaru.
Svarīgi arī, lai aktivitātes laikā un nodarbojoties ar dzeramo ūdeni tiktu veiktas nodarbības ar lēcienu, lai izvairītos no dehidratācijas riska, jo tā ir intensīva. Papildus tam fiziskās slodzes laikā ir ieteicams ievērot piesardzību, lai izvairītos no iespējama ievainojuma.
