Dabīgās sviestmaizes ir veselīgas, barojošas un ātri pieejamas, piemēram, uzkodas vai vakariņas.
Sviestmaizi var uzskatīt par pilnvērtīgu maltīti, jo tās ir izgatavotas no dabīgām un veselīgām sastāvdaļām un bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, kas ir būtiski pareizai ķermeņa funkcionēšanai.
1. Dabiskā vistas sviestmaize
Sastāvdaļas
- 2 brūnas maizes šķēles;
- 3 ēdamkarotes sasmalcinātas vistas.
- Salāti un tomāti;
- 1 ēdamkarote ricotta siera vai biezpiena;
- Sāls, pipari un raudzenes pēc garšas.
Sagatavošanas veids
Pirms salikšanas ar sviestmaizi vispirms jāsagatavo vistas gaļa un jāatstāj tā mīksta, lai to varētu viegli sasmalcināt. Tad jūs varat sajauciet sieru ar sasmalcināto vistu un ielieciet maizi kopā ar salātiem un tomātiem. Sviestmaizi var ēst aukstā vai karstā veidā.
Ir ārkārtīgi svarīgi, lai dārzeņi būtu pareizi nomazgāti, lai izvairītos no jebkāda veida kaitējuma veselībai. Lūk, kā pareizi mazgāt dārzeņus un veggies.
2. Ricotta un spināti
Sastāvdaļas
- 2 brūnas maizes šķēles;
- 1 ēdamkarote ar ricotta sieru;
- 1 glāze sasmalcinātu spinātu.
Sagatavošanas veids
Lai ceptu spinātus, vienkārši ievietojiet lapas pannā ar olīveļļu un samaisiet, līdz spināta lapas ir izskalotas. Tad jums vajadzētu sautēt ar sāli un pipariem, sajauciet svaigo ricottu un ielieciet maizīti.
Ir svarīgi, lai spinātu lapas labi izžāvētu, pirms tās sasmalcina, pretējā gadījumā procesam vajadzīgs laiks un tam nav vēlamā rezultāta.
3. Rugula un kaltēti tomāti
Sastāvdaļas
- 2 brūnas maizes šķēles;
- 2 lapas ar rokuli;
- 1 ēdamkarote žāvētu tomātu;
- Ricotta siers vai biezpiens.
Sagatavošanas veids
Lai padarītu šo dabīgo sendviču, sajauciet visas sastāvdaļas konteinerā un ievietojiet maizīti. Sāls un pipari jālaiž, un jūs varat pievienot vairāk rugulas vai citas sastāvdaļas.
4. Dabiskā tunča sviestmaize
Sastāvdaļas
- 2 brūnas maizes šķēles;
- ½ dabiskās vai gaismas tunzivis;
- Salāti un tomāti.
Sagatavošanas veids
Dabīgais tunzivju sviestmaizi ir ļoti barojošs, un to visu dara tikai ar visām maizes sastāvdaļām. Pēc garšas varat pievienot sāli un piparus.
5. Olu
Sastāvdaļas
- 2 brūnas maizes šķēles;
- 1 vārīta olu;
- 1 ēdamkarote ricotta krējuma;
- ½ sagrieztu gurķi;
- Salāti un burkāni.
Sagatavošanas veids
Lai pagatavotu dabīgo olu sviestmaizi, tev jāiestā vārīta ola nelielos gabaliņos un sajauc to ar ricotta krēmu. Tad sagrieziet gurķi nelielās šķēlēs un ielieciet maizi kopā ar ricotta krēmu ar olu, salātu un burkānu.
6. Avokado
Sastāvdaļas
- 2 brūnas maizes šķēles;
- Avokado panna;
- Kraukšķīga vai vārīta ola;
- Tomāts
Sagatavošanas veids
Vispirms jāizveido avokado pāksts, ko veic, mīcot ½ nogatavojušos avokado, pievienojot sāli pēc garšas un 1 tējkaroti citrona. Tad jums vajadzētu iemaisa maizē, pievienojiet vārītu vai tvaicētu olu un tomātu.
