Šī sojas pankūka kalpo, lai iegūtu muskuļu, jo sojas ir lielisks liesās olbaltumvielas avots, kas veicina muskuļu hipertrofiju, nepalielinot tauku uzņemšanu.
Šī recepte, kurai ir apmēram 91 kalorijas vienā pankūkā, ir lieliski piemērota ēdināšanai pēc treniņa un muskuļu augšanas, jo tajā ir arī vārīta ola, kas ir augsta kvalitāte, viegli sagremojama un augsta olbaltumvielu pārtika.
Sastāvdaļas
- 125 g sojas miltu
- 345 g kviešu miltu
- 3 ēdamkarotes cepamais pulveris
- 3 ēdamkarotes cukura
- Pusi tējkarotes sāls
- 3 olas
- 750 ml sojas piena
Sagatavošanas veids
Sajauc sastāvdaļas maisītājā līdz krēmveida. Padariet pankūkas pannā vai mazu tauku kārtu un pasniedziet.
Šī pankūku recepte ir lieliska brokastu izvēle, un to var lietot arī diabēta gadījumā, ja cukurs tiek noņemts. Turklāt, ja jūs izmantojat melno sojas miltu un nepievienojat cukuru, šis pankūce ir arī piemērota novājēšanai, jo melnā sojas miltiem ir antocianīni, kas atvieglo tauku sadedzināšanu.
Uzziniet vairāk par soju: Sojas priekšrocības.
