Lai izbeigtu TPM, ir ieteicams iekļaut tādus risinājumus kā kontracepcijas tablešu lietošana, ko paraksta ginekologs kā parasti, taču pastāv arī tādas stratēģijas kā ēšana, vingrinājumi un stratēģijas, kas uzlabo labklājību.
Lūk, ko jūs varat darīt, lai novērstu PMS galvenos simptomus:
1. Kā izvairīties no kairinājuma
Lai atbrīvotu kairinājumu PMS, pasifloru augļu sula, kā arī kumelītes tēja, valerīns vai asinszāle ir lieliskas iespējas, jo tām ir nomierinošas un anksiolītiskas īpašības. Lai to izdarītu, katru dienu dzeriet kaislības augļu sulas un dzeriet vienu no tējām dienas beigās vai pirms gulētiešanas arī katru dienu, 10 dienas pirms menstruācijas.
2. Kā samazināt badu
Bumbieri, plūmes, papaijas un auzas ir salda, bet veselīga pārtika ar daudzām šķiedrvielām, kas palielina sāta sajūtu, samazinās ēstgribu un tādēļ jālieto pirms menstruācijas.
3. Kā atbrīvot sliktu garu
Lai atvieglotu pietvīkumu PMS, labs risinājums ir ēst 1 puse rūgtās šokolādes konfektes vienu reizi dienā, jo šokolāde palīdz atbrīvot serotonīnu, kas ir par labsajūtu atbildīgs hormons.
4. Kā atbrīvot menstruāciju krampjus
Lai atbrīvotu menstruāciju no krampjiem PMS, lielisks gals ir ēst 50 g ķirbju sēklu katru dienu, jo šīs sēklas ir bagātas ar magniju, samazinot muskuļu kontrakciju un tādējādi arī menstruāciju krampjus. Vēl viens gals ir dzert agnocēta tēju, jo tai ir pretiekaisuma, spazmolītiskas un hormonālas regulējošas darbības.
Turklāt katru mēnesi ik mēnesi katru dienu dzerot Indijas kumelīšu tēju vai safrānu, kā arī ēst melnās pupiņas, arī palīdz atvieglot PMS simptomus, jo šie pārtikas produkti satur vielas, kas regulē hormonālo ciklu.
Uzziniet, ko vēl jūs varat darīt, lai atvieglotu PMS simptomus:
5. Kā samazināt trauksmi
Lai samazinātu trauksmi PMS, kumelītes tēja vai valerīns tēja ir labas izvēles iespējas, jo abas kumelītes un valerīns ir divas ārstnieciskas augu ar nomierinošām īpašībām.
Lai pagatavotu kumelīšu tēju, 1 tasi žāvētu kumelīšu ziedu iemērciet 1 tasi verdoša ūdens, ļaujiet nostāvēties 5 minūtes un dzert aptuveni 2 līdz 3 tases tējas dienā.
Valerijas tēju var pagatavot, ievietojot 2 tējkarotes smalki sasmalcinātu valerīns sakņu 350 ml verdoša ūdens, ļaujot to nostāvēt 10 minūtes, pēc tam filtrējot un dzerot apmēram 2 līdz 3 tases tējas dienā.
6. Kā samazināt pietūkumu
Lai samazinātu PMS pietūkumu, sieviete var ēst aptuveni 2 gabaliņus melones vai arbūzu dienā, jo šie augļi ir diurētiķi, samazinot pietūkumu.
Vēl viena iespēja ir arēnaria tēja, jo šai ārstnieciskajai augu vielai piemīt arī diurētiska īpašība. Lai to paveiktu, vienkārši ievietojiet 25 g nenobriedušu lapu 500 ml ūdens, uzkarsē apmēram 3 minūtes, tad 10 minūtes nostādiniet, uzdzeriet un uzdzeriet apmēram 2 līdz 3 tases tējas dienā.
Iepazīstieties ar mūsu pilnīgo TPM rokasgrāmatu vīriešiem. Šeit mēs norādām visu, kas cilvēkam ir jāzina par to, kas notiek ar sievieti katru mēnesi.
