Izoleicīns organismā tiek izmantots, jo īpaši, lai izveidotu muskuļu audus. Izoleucīns, lejcīns un valīns ir sazarotās ķēdes aminoskābes, un organisms to vislabāk absorbē un lieto B vitamīnu, piemēram, sojas pupu vai lecitīna klātbūtnē.
Uztura bagātinātāji, kas bagāti ar izoleicīnu, leicīnu un valīnu, ir arī bagāti ar B kompleksa vitamīniem. Tādējādi tie uzlabo absorbciju un izmantošanu organismā, palielinot muskuļu augšanu.
Izsoleicīna saturs pārtikas produktiem
Galvenais pārtikas produkts, kas bagāts ar izoleucīnu, ir:
- Indijas rieksti, zirgu rieksti, pekanrieksti, mandeles, zemesrieksti, lazdu rieksti, sezams;
- Ķirbju, kartupeļu;
- Olas;
- Piens un tā atvasinājumi;
- Zirņi, melnie pupiņi.
Izsoleicīns ir būtiska aminoskābe, tāpēc šīs aminoskābes pārtikas avoti ir svarīgi, jo organisms to nespēj ražot.
Ieteicamā insulīna dienas deva ir aptuveni 1, 3 g dienā, piemēram, 70 kg indivīdam.
Isoleicīna funkcijas
Aminoskābes izoleicīna galvenās funkcijas ir: palielināt hemoglobīna veidošanos; novērstu nieru bojāšanos ar vitamīnu B3 vai niacīnu; un palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs.
Izoleucīna trūkums var izraisīt muskuļu nogurumu un tādēļ tas jālieto pēc treniņa muskuļu atjaunošanai.
