Selēns ir minerāls ar augstu antioksidantu spēku un tādējādi palīdz novērst tādas slimības kā vēzis un stiprina imūnsistēmu, kā arī aizsargā pret sirds problēmām, piemēram, aterosklerozi.
Selēns atrodas augsnē un atrodas ūdenī un tādos pārtikas produktos kā Brazīlijas rieksti, kviešu milti, maize un olu dzeltenums, un to papildina tikai ar ārsta vai uztura speciālista padomu, jo pārpalikums no selēna organismā var izraisīt veselības problēmas. Skatiet visus pārtikas produktus, kas ir bagāti ar selēnu.
1. Darbojas kā antioksidants
Selēns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz samazināt brīvo radikāļu daudzumu organismā. Šie brīvie radikāļi dabiski rodas ķermeņa metabolismā, bet var izraisīt bojājumus, piemēram, iekaisumu, izmaiņas šūnu darbībā un novecošanu.
Cilvēki, kas smēķē, patērē alkoholu regulāri un dzīvo ar lielu stresu, galu galā rada lielāku brīvo radikāļu daudzumu, kam ir lielāka vajadzība lietot antioksidantus. Uzziniet, kādi pārtikas produkti satur antioksidantus.
2. Novērst vēzi
Tā kā tas ir antioksidants, selēns aizsargā šūnas pret izmaiņām to DNS, kas izraisa audzēju veidošanos, un ir svarīga, lai novērstu plaušu, krūšu, prostatas un resnās zarnas vēzi.
3. Novērst sirds un asinsvadu slimības
Selēns samazina iekaisuma vielu daudzumu organismā un palielina glutationa, spēcīga antioksidanta daudzumu organismā. Šīs darbības samazina slikta holesterīna oksidāciju asinsvados, kas, ja tas notiek, rada asteromas plāksnes, kas piesārņo artērijas un rada tādas problēmas kā sirdslēkme, insults un tromboze.
4. Uzlabo vairogdziedzera darbību
Vairogdziedzeris ir orgāns, kas lielākoties glabā selēnu organismā, jo ir svarīgi uzturēt labu hormonu produkciju. Selēna deficīts var radīt tādas problēmas kā Hashimoto tireoidīts, hipotireozes veids, kas rodas tāpēc, ka aizsardzības šūnas sāk uzbrukt vairogdziedzera darbības traucējumiem, samazinot tā darbību.
5. Stiprināt imūnsistēmu
Pareizs selēna daudzums organismā palīdz mazināt iekaisumu un uzlabo imūnsistēmu, palīdzot pat cilvēkiem ar tādām slimībām kā HIV, tuberkuloze un C hepatīts, kam ir lielāka imunitāte pret oportūnistiskām slimībām.
6. Palīdzība svara zudums
Tā kā tas ir svarīgs vairogdziedzera pareizai darbībai, selēns palīdz novērst hipotireozi, slimības, kas pārtrauc metabolisma procesu un veicina svara pieaugumu.
Turklāt liekā svara palielināšanās palielina ķermeņa iekaisumu, kas arī noregulē sāta sajūtu hormonu veidošanos. Tādējādi, rīkojoties kā pretiekaisuma un antioksidants, selēns arī palīdz samazināt hormonālas izmaiņas, kas saistītas ar lieko tauku daudzumu, kas veicina novājēšanu.
7. Novērst Alcheimera slimības
Selēns, darbojoties kā antioksidants, palīdz novērst un lēnāk izplatīt tādas slimības kā Alcheimera slimība, Parkinsona slimība un multiplā skleroze.
Šis ieguvums ir vēl lielāks, ja selēnu patērē no labu tauku pārtikas avotiem, piemēram, Brazīlijas riekstiem, olu dzeltenumiem un vistu.
Lietojot Selenium papildinājumus
Kopumā lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir daudzveidīga uzturs, lai uzturētu veselību, ieņem ieteiktos selēna daudzumus, bet dažos gadījumos to trūkums ir biežāk sastopams, piemēram, cilvēkiem ar HIV, Krona slimību un cilvēkiem, kuri tiek baroti no uzturvielu seruma, kas injicēts tieši vēnā.
Šajos gadījumos ārsts vai uztura speciālists var noteikt selēna piedevu lietošanu.
Selēna pārmērības risks
Selēna pārmērīgs daudzums organismā var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram, elpas trūkumu, drudzi, nelabumu un orgānu darbības traucējumiem, piemēram, aknās, nierēs un sirdī. Ļoti liels daudzums var pat izraisīt nāvi, un tādēļ papildināšana jāveic tikai saskaņā ar ārsta vai uztura speciālista ieteikumiem.
