Lielisks mājas līdzeklis pret nogurušām pēdu ārstēšanai un dienas beigas sāpju atvieglošanai ir veikt sevis masāžu, izmantojot mandeļu eļļu, pēc labas kāju skalas, lai atstātu muskuļus atpūsties.
1. Kā izdarīt kāju šķēru
Atslābinošs pēdu skrubis ir diezgan vienkāršs:
- Ielieciet nedaudz siltu ūdeni traukā un pievienojiet 2 ēdamkarotes ēdiena gatavošanas sāls;
- Ļaujiet kājām iemērkt 15 līdz 20 minūtes;
- Noslaukiet kājas labi un apkaisiet ar rokām kādu mandeļu eļļu, labi sadalot katru pēdu.
Tad, lai uzlabotu masāžas masas samazināšanas efektu, var izdarīt. Ja jums nav personas, kas var veikt masāžu, varat veikt arī pašmasu, kā paskaidrots tālāk.
2. Kā masāžas kājām
Lai veiktu masāžu, jums vajadzētu sēdēt krosa kājās, lai jūs varētu piemērot nelielu daudzumu mandeļu eļļas uz kājām. Pietiek, lai izslīdētu rokas. Tālāk ir norādītas šādas darbības:
- Nospiediet ar pirkstu galiem uz pēdas pāri, sākot no kājām līdz papēžai. Pēc tam atkārtoti pārvietojiet pēdu zoli un atkārtojiet šīs kustības 1 minūti;
- Nospiediet lielo pirkstu pret pēdu, izmantojot nelielu spiedienu, bīdot no papēža līdz kājām. Atkārtojiet pēc vajadzības, līdz tiek nospiesti visi jūrasmēles reģioni;
- Turiet pirkstu ar roku un viegli nospiediet, pagriežot roku, līdz jūs masēsit visas pirkstu daļas;
- Turiet visus pirkstiņus un pagrieziet uz priekšu, turot pozīciju 30 sekundes. Tad salieciet pirkstu atpakaļ un turiet vēl 30 sekundes.
Labs padoms, lai samazinātu tūsku dienas laikā jūsu kājām, ir nolaidīt un novietot ļoti lielu spilvenu zem kājām, atstājot tās augstākas, kad jūs guļat vai guļat uz gultas vai dīvāna. Šī pozīcija palīdzēs iztukšot lieko šķidrumu, samazinot pietūkumu un atstājot kājas vieglāku.
Skatīt arī:
- Kā veikt relaksējošu pēdu masāžu
- Relaksējoša vanna nogurušām kājām
-o-que--sintomas-transmisso-e-tratamento.jpg){kind=spacer}
