Šis ātri salāti zaudēt svaru, turklāt ir maz kaloriju, palīdz cīnīties pret aizcietējumiem un osteoporozi, jo tajā ir daudz šķiedrvielu un kalcija.
Tas ir salātu salāti ar jogurtu un garneļu mērci, kas iegūst 4 porcijas un katra porcija satur apmēram 210 kalorijas, un tādēļ tā ir lieliska recepte ēdienreizes mainīšanai ēdiena novājēšanas laikā.
Novājēšanas badošanās sastāvdaļas:
- 1 neliels salāti;
- 200 g garneļu vai krabju gaļas;
- 2 āboli;
- 250 g papaijas papaija;
- 1 avokado;
- 1 citrona sula;
- 1 piedurkne;
- 2 ēdamkarotes skābo krējumu;
- 1 dabīgais jogurts.
Kā pagatavot ātri salātus zaudēt svaru:
Labi nomazgājiet salātus, iztukšojiet lapiņas un sasmalciniet. Nomazgājiet papaiju, avokado un mango, atstājot celulozi tīru un bez gabaliņiem, sagriežot plānās šķēlēs. Ievietojiet vēdekļveida augļus salātos un pievienojiet citronu sulu, lai tās neveidotos tumšākas.
Lai mērcē, sajauciet jogurtu ar citronu sulu un krēmu un atlaidiet. Ielieciet garneļu vai krabju gaļu salātu centrā un mērcējiet ar jogurtu mērci.
Šis salāti ir piemēroti osteoporozes ārstēšanai, jo tas satur lielu kalcija koncentrāciju jogurtā un augļu un salātu dēļ tam ir daudz šķiedrvielu, lai apkarotu aizcietējumus un regulētu zarnu darbību.
Noderīga saikne:
- Salātu recepte
