Vienkārša tasi popkorna, bez sviesta vai pievienotā cukura, ir tikai aptuveni 30 kcal, un tas pat var palīdzēt jums zaudēt svaru, saglabājot šķiedrvielas, kas nodrošina lielāku sāta sajūtu un uzlabo zarnu darbību.
Tomēr, ja popkorns ir pagatavots ar eļļu, sviestu vai iebiezinātu pienu, tas faktiski padara jūs taukaināku, jo šiem papildu ēdieniem ir daudz kaloriju, tāpēc ir vieglāk uzņemt svaru. Turklāt mikroviļņu popkornu parasti sagatavo ar eļļu, sviestu, sāli un citām piedevām, kas var kaitēt uzturu. Iepazīstieties ar 10 citiem pārtikas produktiem, kas palīdz zaudēt svaru.
Kā padarīt popkornu, lai tu nesaņemtu taukus
Popkorns var būt ārkārtīgi veselīgs, ja tas tiek pagatavots pannā ar tikai eļļu vai kokosriekstu eļļu, kas pārtver kukurūzu, vai ja kukurūza tiek ievietota mikroviļņu krāsā, ievietot papīra maisiņā ar aizvērtu muti, nepievienojot tauku daudzumu. Vēl viena iespēja ir iegādāties mājās gatavotu pipoqueira, kas ir maza mašīna, kas spiež kukurūzu bez eļļas.
Tāpat ir svarīgi, lai popkornam netiktu pievienota eļļa, cukurs, šokolāde vai kondensēts piens, jo tas kļūs diezgan kalorāls. Lai iegūtu garšvielas, jums vajadzētu dot priekšroku tādiem augiem kā pūderis, baziliks, ķiploki un sāls šķipsnu, un var izmantot nelielu daudzumu olīveļļas vai neliela sviesta.
Skatīties šādu videoklipu un redzēt vienkāršu, ātru un veselīgu veidu, kā padarīt popkornu mājās:
Popkaru kalorijas
Popkornas kalorijas atšķiras atkarībā no sagatavotās receptes:
- 1 glāze vienkāršā popkorna gatavs: 31 kalorija;
- 1 tasi popkorna, kas pagatavots ar eļļu: 55 kalorijas;
- 1 glāze popkorna ar sviestu: 78 kalorijas;
- 1 mikroviļņu popkornas iepakojums: vidēji 400 kalorijas;
- 1 liela filma popkorns: apmēram 500 kalorijas.
Ir svarīgi atcerēties, ka pankūkas izgatavošana pannā, mikroviļņu krāsnī vai ar ūdeni nemainās tā sastāvu vai kaloriju, jo kaloriju palielinājums ir saistīts ar gatavo sviestu, eļļu vai saldumu pievienošanu. Lai atvieglotu bērnu košļošanu, uzziniet, kā padarīt sago popkornu.
