Lielisks mājas līdzeklis cīņā pret stresu (izsmelšanu) ir ieguldīt B vitamīnu bagātināto pārtikas produktu, piemēram, sarkanās gaļas, piena un kviešu dīgļu, patēriņā, kā arī katru dienu ņemt apelsīnu sula ar pasifloras augļiem, jo šie pārtikas produkti uzlabo darbību. no ķermeņa, palīdzot saglabāt mieru un mieru konfliktu laikā.
Apelsīnu sula ar pasifloru augļiem, ne tikai samazinot kortizola daudzumu asinīs, uzlabo labo garastāvokli, jo tas palīdz pārveidot neiromediatora dopamīnu par norepinefrīnu.
Pārtika, lai apkarotu stresu
Sprādzienbīstamā uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas ir bagāti ar B kompleksa vitamīniem, jo tie uzlabo imūnsistēmu un palielina ķermeņa enerģiju, apkarojot stresu un vispārēju nogurumu, vienlaicīgi samazinot aizkaitināmību, kas parasti ir galvenais simptoms.
Daži B vitamīnu saturošu pārtikas produktu piemēri ir:
- Dzīvnieku izcelsmes : sarkanā gaļa; aknas; piens; siers un olas.
- No augu izcelsmes : kviešu dīgļi; alus raugs, banāni un tumši lapu dārzeņi.
Skatiet vairāk piemēru šādās jomās: Pārtika, kas bagāta ar B vitamīnu.
Pašmāju veids, kā palielināt B vitamīnu uzņemšanu, var būt, piemēram, 2 ēdamkarotes kviešu dīgļu vai 1 tējkarote alus darītava, kas sajaukta ar augļu vitamīnu.
Gadījumos, kad ir aizdomas par vitamīna deficītu, jāapspriežas ar uztura speciālistu, lai novērtētu un noteiktu iespējamās uztura kļūdas, pielāgotu uzturu un izrakstu uztura bagātinātājus, kas varētu ietvert B kompleksa vitamīnu papildinājumu.
Apelsīnu sula ar pasifloru augļiem pret stresu
Vēl viens lielisks mājas līdzeklis pret stresu ir apelsīnu sula ar pasifloras augļiem. Oranžs ir bagāts ar C vitamīnu, kas asinīs samazina stresa hormona kortizola daudzumu, bet pasifloru augļiem ir dabīgas nomierinošas īpašības.
Sastāvdaļas
- 2-4 apelsīni
- 2 pasifloras augļu mīkstums
Sagatavošanas veids
Pāriet apelsīnus caur augļu sulu spiedi un saberziet sulu ar pasifloru augļu mīkstumu un saasiniet garšu. Ņemiet šo sulu pietiekami drīz, lai jūsu C vitamīns netiktu zaudēts.
Uzņemiet 2 tases apelsīnu sulas dienā 1 mēnesi un pēc tam novērtējiet rezultātus. Labākie brīži, kad ņemt šo apelsīnu sulu, ir agri no rīta, brokastīs un pēcpusdienā pēc pusdienām.
Uzziniet citus padomus videoklipā:
Aromterapija cīņai pret stresu
Papildus šai mājas ārstēšanai pret stresu ir ieteicams izmantot arī aromterapiju. Vispiemērotākie aromāti, lai pārvarētu stresu, ir sandalkoka un lavandas, kurām ir nomierinošas īpašības. Jūs varat pievienot 2 pilienus izvēlēto ēterisko eļļu tvertnē ar verdošu ūdeni vai ievietot difuzorā un atstāt telpā gulēt, piemēram.
Vēl viens veids, kā izbaudīt eļļas esences, ir pelde ar augu ziepēm, ko var izgatavot mājās ar:
Sastāvdaļas
- 25 pilienus no sandalkoka ēteriskās eļļas
- 10 pilienus lavandas ēteriskās eļļas
- 5 pilienus salvijas ēteriskās eļļas
- 125 ml šķidras glicerīna ziepju
Sagatavošanas veids
Sagatavojiet šo dabīgo ziepes, vienkārši samaisot visas ēteriskās eļļas ar šķidru glicerīna ziepēm un labi kratot. Peldēšanās masāžas laikā maigi visu ķermeni ar mājas ziepēm un noņemiet ar remdenu ūdeni.
Lavanda un sandalwood ir ārstniecības augi, kam ir nomierinošas un relaksējošas īpašības, kas efektīvi iedarbojas ne tikai pret stresu, bet arī pret jebkāda veida nervu spriedzi, piemēram, trauksmi un fobijas.
Skatīt arī:
- Uzziniet, kā atpazīt nervu sistēmas traucējumu simptomus
- Fiziskā un emocionālā stresa simptomi
