Dažus ēstgribas samazināšanas pārtikas produktus var izmantot svara zuduma diētu, jo tie samazina bada trauksmi, jo tie rada lielāku sāta sajūtu vai var padarīt pārtiku palikt ilgāk kuņģī.
Šādā veidā želatīns ir labs pārtikas paraugs, kas palīdz kontrolēt apetīti, jo tas mitrina un aizpilda kuņģi, padarot bada ātrāku.
Papildus tam visi pārtikumi ar daudziem vitamīniem un antioksidantiem arī samazina ēstgribu ne uzreiz, bet vairāku dienu laikā, jo tas ir ļoti bagāts ar uzturvielām, kas ir būtiskas ķermeņa pareizai darbībai, un tai jābūt daļai no diēta.
Pārtikas produkti, kas nomāc apetīti
Daži pārtikas produkti, kas palīdz kontrolēt apetīti un svara zudumu, var būt:
Olu - Jūs varat pabeigt brokastis ar olbaltumvielām bagātu pārtiku, piemēram, karstu olu, jo tas palīdz samazināt apetīti dienas laikā.
Pupiņas - regulāri ēst pupiņas, it īpaši baltas pupiņas, kas stimulē gremošanas traktā pievienoto hormonu, holecistokinīns, protams, var apgriezt ēstgribu.
Salāti - Papildus vitamīnu pievienošanai tas arī palielina šķiedrvielu un ūdens daudzumu pārtikā, kas izraisa kuņģa vienmērīgu daļēju piepildīšanos un ilgāku sajūtu.
Zaļā tēja - Visu dienu vajadzētu dzert šo tēju, jo zaļā tēja palielina tauku dedzināšanu, pateicoties katehīnu un antioksidantu klātbūtnei.
Bumbieris - Lai samazinātu ēstgribu, jūs varat ēst bumbieru 20 minūtes pirms pusdienām un vakariņām, jo bumbieri papildus ūdenim un daudzām šķiedrvielām pakāpeniski pāriet cukurā asinīs, ēdiena laikā samazinot ēstgribu.
Kanēlis - šī sastāvdaļa palīdz kontrolēt asins glikēmisko indeksu, tādējādi samazinot bada krīzi, un tādējādi var pievienot ikdienas barošanai ar tējkaroti kanēļa pienu, grauzdētus vai tēja.
Sarkanie pipari - sarkanie pipari, kas pazīstami kā soma, ir kapsaicīnu līdzīga viela, kas nomāc apetīti, tomēr to vajadzētu lietot slikti, jo tas var būt agresīvs pret kuņģi, zarnām un cilvēkiem ar hemoroīdiem.
Cits labs pārtikas produktu piemērs, kas samazina ēstgribu dienu gaitā, ir sarkanie augļi, piemēram, ķirsis, zemeņu vai aveņu, piemēram, tāpēc, ka tie ir bagāti ar antocianīniem, kas ir antioksidanti, kas novērš šūnu iekaisumu. Tādēļ jums vajadzētu ēst 3 reizes 80 g sarkano augļu porcijas.
Papildus ēšanas skatīties vairāk par to, kā rīkoties, lai samazinātu ēstgribu.
Uzziniet, kādus papildinājumus varat veikt, lai samazinātu ēstgribu, skatot šādu videoklipu:
