Nomofobija: kas tas ir, simptomi un kā no tā izvairīties

Nomofobija ir termins, kas raksturo bailes no kontakta ar mobilo tālruni, kas ir vārds, kas atvasināts no angļu valodas izteiciena "nav mobilā tālruņa fobijas"Mediķu aprindas šo terminu neatzīst, taču kopš 2008. gada tas tiek izmantots un pētīts, lai aprakstītu atkarību izraisošo uzvedību un ciešanu un trauksmes sajūtu, ko daži cilvēki izrāda, kad viņiem nav mobilā tālruņa.

Parasti persona, kas cieš no nomofobijas, ir pazīstama kā nomofobija, un, kaut arī fobija ir vairāk saistīta ar mobilo tālruņu lietošanu, tā var notikt arī izmantojot citas elektroniskas ierīces, piemēram, klēpjdators, piemēram.

Tā kā tā ir fobija, ne vienmēr ir iespējams identificēt cēloni, kas cilvēkiem rada satraukumu par attālumu no mobilā tālruņa, taču dažos gadījumos šīs jūtas ir pamatotas ar bailēm nezināt, kas notiek vai nepieciešama medicīniska palīdzība un nevar lūgt palīdzību.

Galvenie simptomi

Dažas pazīmes, kas var palīdzēt identificēt nomofobiju, ir šādas:

• Trauksmes sajūta, ja ilgu laiku neizmantojat mobilo tālruni;
• Nepieciešams veikt vairākus pārtraukumus darbā, lai izmantotu mobilo tālruni;
• Nekad neizslēdziet mobilo tālruni, pat gulēt;
• Pamodos nakts vidū, lai dotos pa mobilo tālruni;
• Bieži uzlādējiet mobilo tālruni, lai vienmēr būtu akumulators;
• Ļoti satraukts, kad aizmirstat mobilo tālruni mājās.

Turklāt citi fiziski simptomi, kas, šķiet, ir saistīti ar nomofobijas pazīmēm, ir atkarība, piemēram, palielināta sirdsdarbība, pārmērīga svīšana, uzbudinājums un ātra elpošana.

Tā kā nomofobija joprojām tiek pētīta un netiek atzīta par psiholoģisku traucējumu, joprojām nav noteikta simptomu saraksta, ir tikai vairākas dažādas formas, kas palīdz cilvēkam saprast, vai viņam var būt kāda līmeņa atkarība no mobilā tālruņa.

Pārbaudiet, kā pareizi lietot tālruni, lai izvairītos no fiziskām problēmām, piemēram, cīpslu iekaisuma vai kakla sāpēm.

Kas izraisa nomofobiju

Nomofobija ir atkarības un fobijas veids, kas gadu gaitā parādījies lēnām un ir saistīts ar to, ka mobilie tālruņi, kā arī citas elektroniskās ierīces ir kļuvušas arvien mazākas, pārnēsājamākas un ar piekļuvi internetam. Tas nozīmē, ka ar katru cilvēku visu laiku var sazināties un viņš reāllaikā var redzēt arī apkārt notiekošo, kas galu galā rada miera sajūtu un ka nekas svarīgs netiek zaudēts.

Tāpēc ikreiz, kad kāds paliek prom no mobilā tālruņa vai cita veida saziņas, parasti ir bailes, ka jums pietrūkst kaut kas svarīgs un ka ārkārtas situācijās jūs nevarēsiet viegli sasniegt. Šeit rodas sensācija, kas pazīstama kā nomofobija.

Kā izvairīties no atkarības

Lai mēģinātu apkarot nomofobiju, ir dažas vadlīnijas, kuras var ievērot katru dienu:

• Dienas laikā ir vairāki mirkļi, kad jums nav sava mobilā tālruņa un vēlaties labāk sarunāties klātienē;
• Pavadiet vismaz tikpat daudz laika stundās, cik tērējat savā mobilajā telefonā, runājot ar kādu;
• Nelietojiet mobilo tālruni pirmajās 30 minūtēs pēc pamošanās un pēdējās 30 minūtēs pirms gulētiešanas;
• Novietojiet mobilo tālruni uzlādei uz virsmas, kas atrodas prom no gultas;
• Naktī izslēdziet mobilo tālruni.

Kad jau pastāv zināma atkarības pakāpe, terapijas uzsākšanai var būt nepieciešams konsultēties ar psihologu, kas var ietvert dažāda veida paņēmienus, lai mēģinātu tikt galā ar trauksmi, ko rada mobilā tālruņa trūkums, piemēram, joga, vadīta meditācija vai pozitīva vizualizācija.

Vai šī informācija bija noderīga?

Jā nē

Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:

Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.

E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:

Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.

Tavs vārds:

Apmeklējuma iemesls:

--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas

Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?

NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits

Bibliogrāfija

• ŠANKARS, Višnu u.c. NOMOPHOBIA: Viedtālruņu atkarības noteikšana un analīze Indijas perspektīvā. Starptautiskais lietišķo inženieru pētījumu žurnāls. 13. sējums. 11593-11599, 2018
• KING, Anna L. S. u.c. “Nomofobija”: mobilā tālruņa lietošanas ietekme, traucējot panikas traucējumu simptomus un emocijas, salīdzinot ar kontroles grupu. Klīniskā prakse un epidemioloģija garīgajā veselībā. 2014. gada 28. – 35
• YILDIRIM, Caglar. Nomofobijas dimensiju izpēte: Anketas izstrāde un apstiprināšana, izmantojot jauktu metožu izpēti. Maģistra darbs, 2014. Aiovas Valsts universitāte.
• PSIHOLOĢIJA ŠODIEN. Nomofobija: pieaugoša tendence studentos. Pieejams: Piekļuve 2019. gada 26. martam
• LUNA ORMAZA, Jajaira R. Nomofobija universitātes studentos, pētījums veikts Kuenkas Katoļu universitātē, kura galvenā mītne atrodas Azogues. Thesis de grado, 2018. Universidad Católica de Cuenca.