Kultūrisms tiek uzskatīts tikai par veidu, kā palielināt muskuļu masu, taču šāda veida fiziskām aktivitātēm ir daudzas priekšrocības, un tā pat spēj cīnīties pret depresiju. Turklāt kultūrisms uzlabo kardiorespiratora fizisko stāvokli, palielina kaulu blīvumu un nodrošina lielāku fizisko izvietojumu. Pārbaudiet dažus padomus, kā iegūt muskuļu masu.
Lai iegūtu maksimālu labumu, ir svarīgi, lai kultūrisms tiek rīkots regulāri un tam būtu atbilstoša uztura bagātinātība. Tāpat ir svarīgi gulēt labi, dzert lielu daudzumu ūdens un iedot laiku organismam atpūsties.
Eksperti garantē, ka attiecībā uz kultūrismi nav nepieciešams pārspīlēt, ideāls ir tas, ka tam ir nepārtrauktība. Braucot uz sporta laukumu katru dienu 1 nedēļu, apmācība ilgāk par 1 stundu, nevis apmācību nākamajā nedēļā, nerada tik daudz labu rezultātu kā apmācību 3 reizes nedēļā, 1 stundu vienu reizi, piemēram, katru nedēļu.
Galvenie ieguvumi no kultūrisma ir:
1. Uzlabo ķermeņa stāju
Kultūrisma prakse stiprina muskuļus, kas atbalsta mugurkaulu, uzlabojot stāju un samazinot muguras sāpes, piemēram.
2. Samazina tauku daudzumu
Kad kultūrisms tiek praktizēts regulāri, intensīvi un kopā ar veselīgu uzturu, ķermenis sāk sadedzināt vairāk tauku un palielināt muskuļu masu, paātrinot vielmaiņu un veicinot kaloriju izdevumus pat stāvot.
Tauku zudums, papildus estētisko priekšrocību veicināšanai un pašvērtējuma veicināšanai, novērš, piemēram, tādas slimības kā aptaukošanās un aterosklerozi.
3. Atvelciet muskuļus
Muskuļu tonēšana ir viena no kultūrisma prakses redzamajām "sekām". Tonēšana notiek tauku zuduma, muskuļu masas palielināšanās un muskulatūras nostiprināšanās dēļ, kas papildus simptomu pieaugumam ļauj pazaudēt celulītu, piemēram.
Tomēr, lai muskuļi kļūtu grūtāk, jums ir jābūt pienācīgai mitrināšanai un līdzsvarotai uzturam. Skatiet, ko ēst, lai iegūtu liesu masu.
4. Apkarojiet emocionālas problēmas
Veicinot endorphin atbrīvošanu, kas ir hormons, kas ir atbildīgs par labsajūtas sajūtu, kultūrisms var būt lieliska alternatīva stresa mazināšanai, trauksmes simptomu mazināšanai un pat cīņai pret depresiju. Uzziniet, kā palielināt endorfīna ražošanu un atbrīvošanu.
5. Palielina kaulu blīvumu
Kultūrisms palielina kaulu blīvumu, ti, padara kaulus elastīgākus, samazinot lūzumu iespējas un attīstot osteoporozi, kas ir izplatīta gados vecākiem cilvēkiem un sievietēm menopauzes periodā. Tomēr, lai kaulus patiešām stiprinātu, kultūrisms jāpapildina ar veselīgu un sabalansētu uzturu, kas sastāv no pārtikas produktiem ar augstu kalcija un D vitamīna līmeni. Skatiet, kādi pārtikas produkti ir bagāti ar D vitamīnu.
6. Samazina diabēta risku
Cukura diabēta risku var mazināt ar kultūrismu, jo organisms izmanto asinsrites asinīs glikozi un cukura daudzumu asinīs glabā kā glikogēnu, ko lieto citos vielmaiņas procesos, piemēram.
7. Uzlabo sirdsdarbības spēju
Jo intensīvāka ir kultūrisms, jo lielāka ir sirdsdarbība, nodrošinot lielāku sirds un elpošanas attīrīšanu. Tādējādi tiek regulēts asinsspiediens un līdz ar to samazinās sirds slimību, piemēram, aterosklerozes, risks.
