Dzeramā ūdens ieguvumi galvenokārt ir veselīgas ādas un matu uzturēšana, un tas palīdz regulēt zarnu, samazinot aizcietējumus. Lai saglabātu labu šķidruma uzņemšanu, ir arī citas ķermeņa līdzsvara priekšrocības, kas ir ļoti svarīgas kopējai veselības uzturēšanai, piemēram:
- Koriģēt ķermeņa temperatūru;
- Cīnies ar pūtītēm, strijas un celulītu;
- Uzlabot nieru darbību;
- Novērstu nierakmeņu izskatu;
- Atvieglot gremošanu;
- Samazināt pietūkumu;
- Uzlabot asinsriti;
- Palīdzēt zaudēt svaru.
Lai iegūtu visus ieguvumus no ūdens, jums vajadzētu uzņemt 1 līdz 2 litrus ūdens dienā, ko nedrīkst aizstāt ar sulām vai bezalkoholiskajiem dzērieniem.
Šeit ir 4 stratēģijas ieteiktā ūdens daudzuma dzeršanai dienā:
Papildus dzeramajam ūdenim laba stratēģija ir ieguldīt līdzekļos, kas satur ūdeni. Skatīt piemērus: Pārtika, kas ir bagāta ar ūdeni.
Dzeramā ūdens ieguvumi:
Ieteikumi gāzētajam tukšā ūdenim pirmām kārtām stimulē gremošanas sistēmu pēc ilgstoša tukšā dūša, kas tiek veikta nakti, tādējādi uzlabojot gremošanas procesu un tādējādi ir lielisks mājas līdzeklis pret aizcietējumiem.
- Badošanās aizcietējumiem
Bieži vien dzerot tīru ūdeni vai ar citronu badā siltā temperatūrā, stimulē zarnu darbību, gandrīz nekavējoties iedarbojoties kā caurejas līdzeklis drīz pēc uzņemšanas. Turklāt tas arī dod lielāku sajūtu pilnu kuņģī un samazina apetīti.
- Samazināt apetīti un zaudēt svaru
Dzeramais ūdens ar citronu, attīra aukslējas, samazinot vēlmi ēst ļoti saldos pārtikas produktus. Tas ir īpaši piemērots pēc tādām personām kā Ziemassvētki vai dzimšanas dienas, kur saldo ēdienu ēšana veicina saldumu patēriņu.
Ar gāzi nomainot bezalkoholiskos dzērienus
Vēl viena laba stratēģija dzert vairāk ūdens ir citrona sajaukums dzirkstošajā ūdenī. Tas ir lielisks soda aizstājējs, kas ir ļoti bagāts ar cukuru, saldinātāju vai nātriju. Tieši tāpēc ieguvumi dzeramā dzirkstošajam ūdenim ietver sevī uzlabo diskomfortu, kas saistīti ar gremošanas traucējumiem, kā arī veicina organisma detoksikāciju un svara samazināšanos.
