Neēdiet taukus, jo ķermenis, ja tukšā dēj tā pietrūkst vai tērē vairāk nekā 3 stundas, nepārtraukti ēdot, ir tendence palēnināt vielmaiņu, tādējādi iztērējot mazāk enerģijas, lai kompensētu samazinātu kaloriju daudzumu
Turklāt ir grūti kontrolēt badu, kad tas parādās, un tādā veidā dažos gadījumos tiek patērēta vairāk kaloriju nekā nepieciešams vai parasts, un ķermenis saglabā patērēto pārtikas produktu enerģiju kā taukus, lai novērstu to nākamais strauji.
Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ir jāievēro uztura ar mazu kaloriju daudzumu, taču tiem vajadzētu ēst ik pēc 3 stundām, veidojot apmēram 5-6 ēdienreizes dienā, lai nepieļautu vielmaiņas paātrināšanos un tādējādi zaudētu svaru.
Tā kā ilgstoši uzturas bez uzbarošanas , mazu daudzumu nederīgas uztura pamatā ir divas vai trīs ēdienreizes dienā. Pārāk ilgi uzturā bez ēšanas traucē veselība un izraisa tādus simptomus kā galvassāpes, reibonis vai neskaidra redze.
Skatīt vairāk:
- Uzziniet, kādi ir visbiežāk sastopamie ēšanas traucējumi, kas kaitē veselībai
- Izlaist ēdienreizes nezaudē svaru
- Svara zudums ar pārtiku no jauna
