Rīsi ar pupiņām: labs olbaltumvielu avots

Rīsi ar pupiņām ir tipisks Brazīlijas maisījums, un tas, ko ne visi zina, ir tas, ka tas ir labs olbaltumvielu avots, kas nozīmē, ka, ēdot rīsus un pupiņas, tajā pašā ēdienreizē nav jāēd nevienu gaļu vai olas.

Kad jūs ēdat rīsus un pupiņas, olbaltumviela ir pilnīga, tāpēc var teikt, ka šis maisījums ir līdzvērtīgs gaļas daļai. Tas ir tāpēc, ka aminoskābes, kas ir olbaltumvielu sastāvdaļas, atrodas arī rīsos un pupās, kur rīsos ir metionīns un pupās ir lizīns, un kopā tas veido labu proteīnu, kas līdzīgs gaļai.

Rīsu priekšrocības ar pupiņām

Galvenie ieguvumi no rīsu un pupiņu patēriņa ir:

1. Palīdzēt zaudēt svaru, jo tā ir kombinācija ar zemu tauku saturu. Tomēr ir svarīgi, lai summas nevajadzētu pārspīlēt, lai neeksportētu kalorijas no ēdienreizes. Ideāls ir ēst tikai 3 ēdamkarotes rīsu un sekla pupiņu kauss;
2. Veicināt diabēta kontroli, jo tā ir kombinācija ar zemu glikēmisko indeksu un
3. Palīdzēt kultūrisms, jo tas ir labs liesās olbaltumvielas avots, kas ir būtiski spēcīgu un lielāku muskuļu veidošanai. Uzziniet citus proteīnu avotus šeit.

Kaut arī šī kombinācija ir veselīga, ir svarīgi arī vienā ēdienā patērēt dārzeņus, dārzeņus un dārzeņus, tādējādi nodrošinot lielāku vitamīnu un uzturvielu daudzumu.

Barības informācija par rīsiem un pupiņām

Rīsu un pupiņu barības informācija parāda, cik šī kombinācija ir ļoti pilnīga, kurai ir vairākas uzturvielas, bet ar mazu kaloriju un tauku saturu.