Agrīnā grūtniecības diskomforta sajūta, piemēram, slikta dūša, nogurums un alkas, rodas sakarā ar grūtniecības laikā raksturīgām hormonālām izmaiņām un var būt ļoti neērti gaidāmajai mātei.
Šīs izmaiņas ir svarīgas ķermeņa sagatavošanā grūtniecībai, dzemdībām un barošanai ar krūti, bet daļa no diskomforta ir saistīta ar sievietes emocionālo sistēmu, kura parasti tiek sašķelta laimes un uztraukšanās dēļ. Bet ir dažas vienkāršas stratēģijas, kas var palīdzēt risināt katru situāciju, nekaitējot sievietei vai mazulim.
1. Kā atvieglot kustību slimību
Lai atvieglotu kustību slimību grūtniecības laikā, jūs varat iegādāties aproci no jūras slimības aptiekā vai tiešsaistes veikalos, jo viņi nospiež noteiktu punktu uz plaukstas locītavas un, izmantojot refleksoloģiju, cīnās ar sliktu dūšu. Vēl viena stratēģija ir sūkāt ingvera lodes. Citi padomi ir arī citrona sīpolu sūkšana, izvairīšanos no tauku vai garšvielu ēšanas, kā arī mazu ēdienu pagatavošana ik pēc 3 stundām.
Grūtniecības sākumā slikta dūša ir saistīta ar hormonālas pārmaiņām, kas palielina kuņģa skābumu, un dzemdes izaugsmi, kas nospiež kuņģi uz augšu, un vērojama 3. un 4. grūtniecības mēneša laikā.
2. Kā mazināt nogurumu
Lai mazinātu nogurumu grūtniecības laikā, grūtniecei, ja vien iespējams, vajadzētu atpūsties dienas laikā un dzert apelsīnu un zemeņu sulu, jo tā ir bagāta ar C vitamīnu un dzelzi, kas dod enerģiju, samazinot nogurumu.
3. Kā atbrīvot galvassāpes
Lai atbrīvotu galvassāpes grūtniecības laikā, lielisks padoms ir uzlikt aukstā ūdens komprese uz pieres vai ieliet apmēram 5 pilienus lavandas eļļas uz spilvena, jo lavandai ir pretsāpju iedarbība.
Grūtniecības laikā var rasties galvassāpes sakarā ar hormonālajām izmaiņām, nogurumu, zemu cukura līmeni asinīs vai bada, un otrajā grūtniecības trimestrī mēdz būt miega vai pazūd.
4. Kā atvieglot vēlmes
Neparastas uztura vēlmes grūtniecības laikā parasti atspoguļo mātes uztura nepietiekamību un var rasties jebkurā grūtniecības trimestrī. Lai atvieglotu svešas ēdienreces grūtniecības laikā, akušieris vai uztura speciālists ieteicams uzturvērtību papildināt.
5. Kā atbrīvot jutīgumu krūtīs
Lai mazinātu sāpes krūtīs, grūtniece var izmantot ērtas, grūtniecēm draudzīgas, plaši birstošas, labi atbalstītas krūtis, kurām ir fiksators, lai pielāgotu izmēru un nesaturētu dzelzi.
Grūtniece no grūtniecības pirmā grūtniecības trimestra var sākties sāpēm un paaugstinātu jutīgumu krūtīs sakarā ar hormonālas izmaiņām, kas palielina grūtnieces krūtīs, kļūst stingrāki un jutīgāki un var izraisīt sāpes.
Grūtniecības nogurums ir bieži pirmajos grūtniecības mēnešos fizisku un hormonālu pārmaiņu dēļ, kas izraisa lielāku enerģijas patēriņu, izraisot nogurumu.
6. Kā mazināt aizcietējumus
Lai mazinātu aizcietējumu grūtniecības laikā, dzeriet aptuveni 2 litrus ūdens dienā, veic regulārus vingrinājumus, piemēram, pastaigas vai ūdens aerobiku, kā arī palieliniet šķiedrvielu bagātīgu pārtikas produktu patēriņu, piemēram, mango, papaija, auzas, skvošs, apelsīni, kivi un chuchu. Skatīt arī: Ko darīt, ja grūtniecības laikā rodas sāpes vēderā.
Aizcietējums grūtniecības laikā var rasties sakarā ar hormonālas izmaiņām un spiedienu dzemdē, kas izraisa gremošanas palēnināšanos un var ilgt līdz grūtniecības beigām.
7. Kā atbrīvot gāzi
Lai atbrīvotu gāzi grūtniecības laikā, grūtniece var lietot 1 vai 2 aktīvās ogles dienas kapsulas ar intervālu vismaz 2 stundas pēc ārsta norādītā līdzekļa vai uztura bagātinātāja lietošanas. Citi pasākumi, lai mazinātu vēdera uzpūšanos, ietver dzeršanu ar fenheļa tēju, jo šim ārstnieciskajam augu īpašumam ir anti-spasmisks līdzeklis, kā arī izvairoties no pārtikas, kas izraisa vēdera uzpūšanos.
Meteorisms grūtniecības laikā ir saistīta arī ar to, ka zarnu transmisija kļūst lēnāka, atvieglojot gāzu ražošanu, kas var ilgt līdz grūtniecības beigām.
8. Kā atvieglot hemoroīdus
Lai atvieglotu hemoroīdus grūtniecības laikā, lielisks risinājums ir siltā vannas uzņemšana ar siltu ūdeni vai mitru drāniņu ar raganu lazdu tēju vēderā, jo šī ārstnieciskā auga ir savelkoša un pretiekaisuma iedarbība. Cits padoms, lai atvieglotu hemoroīdu sāpes, pietūkumu un niezi, ir izmantot aziāciju par hemoroīdiem grūtniecības laikā, piemēram, Ultraproct vai Proctyl, akušieres vadībā.
Hemoroīdi grūtniecības laikā ir saistīti ar paaugstinātu spiedienu iegurņa rajonā un asins cirkulācijas palielināšanos analālas rajonā, aizcietējums palielina hemoroīdo risku.
Uzziniet, kā atbrīvot citas neērtības, kas var rasties vēlīnā grūtniecības laikā: Kā atbrīvot diskomfortu grūtniecības beigās.
Iepazīstieties ar šiem un citiem padomiem šādā videoklipā:
