Uztura bez olbaltumvielām pamatā ir tādu olbaltumvielu saturošu pārtikas produktu patēriņš, kas satur maz kaloriju, piemēram, mājputnus, zivis, dārzeņus un pākšaugus, kā arī pēc divām nedēļām augļus.
Šajā diētā uz 2 nedēļām no uztura tiek izslēgti pārtikas produkti ar ogļhidrātiem, piemēram, rīsi, makaroni vai kartupeļi, kurus pēc tam var lietot atkārtoti, bet svara uzturēšanai ar mēru. Tajā jūs varat ēst tik daudz pārtikas, cik vēlaties, neierobežojot daudzumu.
Pārtika, kas atļauta liesās olbaltumvielu diētā
Aizliegti pārtikas produkti liesās olbaltumvielu uzturā
Ko ēst liesās olbaltumvielu diētas laikā
Kas var ēst liesās olbaltumvielu diētas laikā ir
- Pārtika, kas bagāta ar liesām olbaltumvielām vēlamajā daudzumā - piemēri: mājputnu gaļa, zivis, olas un vieglie sieri
- Dārzeņi un dārzeņi, ne vairāk kā 3 variācijas dienā - piemēri: kāposti, salāti, tomāti, ziedkāposti, brokoļi, sīpoli, gurķi, cukini, okra, rāceņi, redīsi, mangoldi, jiló, pētersīļi, cigoriņi, endīvi, palmu sirds, baklažāni, pipari, spināti, kāposti, kreses un rukola.
- Diētiskais želatīns vai cits, kamēr tam nav cukura, ir deserts, ko var ēst pēc vēlēšanās.
- Pēc 2 nedēļu ilgas diētas uzsākšanas jūs varat ēst augļus, piemēram: melone, arbūzs, avokado, mango, papaija un citrons.
Dzērieni var būt ūdens, tējas vai kafija, bez cukura vai ar saldinātāju bez fruktozes, piemēram, Stévia.
Ko nedrīkst ēst liesās olbaltumvielu diētas laikā
Ko jūs nevarat ēst, lietojot liesās olbaltumvielu diētas, ir pārtikas produkti, kas bagāti ar ogļhidrātiem, piemēram:
- Rīsi, kvieši vai kukurūza;
- Pupas, aunazirņi, lēcas vai zirņi;
- Banāns, vīnogas, vīģe (sausa), plūme, hurma, kastaņs, kokosrieksts (celuloze), džekfrūti (sēklas), cidonija, loquat, datele, mandele vai tamarinda;
- Jebkura veida kartupeļi;
- Cukuri, kas ir: saharoze (niedru vai biešu cukurs), glikoze (vīnogu cukurs), laktoze (piena cukurs), maltoze (iesala cukurs), fruktoze vai levuloze (augļu cukurs);
- Piens, vafeles, biskvīts, milti un tā atvasinājumi, medus, melase, alus, zemesrieksti, šķiņķis, burkāni, bietes, kukurūzas ciete, makaroni, jogurts, pudiņš, viss, kas satur cukuru un šokolādi.
Pēc 48 stundām, neēdot ogļhidrātu pārtiku, ķermenis sāk procesu, kurā tas meklē uzkrātos taukus enerģijas ražošanai.
Liesu olbaltumvielu diētas izvēlne
Liesas olbaltumvielu diētas ēdienkartes piemērs ir:
- Brokastis un uzkodas - nesaldināts želatīns ar nesaldinātu kafiju vai olu kulteni ar vieglu šķiņķi.
- Pusdienas un vakariņas - grilēts tītara steiks ar salātu un tomātu salātiem vai heka ar brokoļiem. Dārzeņus var garšot ar eļļu un etiķi.
Uztura bez olbaltumvielām pirmajās dienās var izraisīt tādus simptomus kā galvassāpes, slikta elpa, muskuļu sāpes un aizcietējums, taču pamazām indivīds pie tā pierod un šie simptomi izzūd.
Noderīgas saites:
- Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām
- Ar ogļhidrātiem bagāti pārtikas produkti
Vai šī informācija bija noderīga?
Jā nē
Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:
Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.
E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:
Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.
Tavs vārds:
Apmeklējuma iemesls:
--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas
Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?
NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits
