Hormonālās problēmas un hormonālo nelīdzsvarotība ir ļoti bieži un var izraisīt dažādus simptomus, piemēram, pārēšanās, uzbudināmība, pārmērīga nogurums vai bezmiegs.
Lai gan šāda veida problēmas sievietēm ir biežākas, pateicoties normālām dzīves stadijām, piemēram, menopauzes, menstruācijas vai grūtniecības laikā, tās var arī ietekmēt vīriešus, jo īpaši pēc 50 gadiem, kas rodas andropaūzas dēļ.
Turklāt hormonu līmenis var atšķirties miega modeļu, pārmērīga stresa vai nesabalansētas uztura dēļ, un ir svarīgi apzināties dažas pazīmes.
1. Grūtības gulēt
Grūtības gulēt ir biežāk sastopamas sievietēm, jo sieviešu hormona progesterona koncentrācija ir samazinājusies. Viena no šī hormona dabiskajām īpašībām ir palīdzēt ķermenim atpūsties, padarot personu vieglāku nakti miegā.
Tādējādi, ja pastāv hormonāla nelīdzsvarotība, kas ietekmē šo hormonu, sievietei var būt grūtības miega laikā un dienas laikā var pat justies vairāk satraukti un satraukti.
Kā rīkoties: Ieteicams, lai persona meklē endocrinologa vai ginekologa norādījumus par asins analīžu, lai pārbaudītu progesterona līmeni asinīs un tādējādi uzsāktu atbilstošu ārstēšanu. Parasti, ja progesterona koncentrācija ir zema, ir ieteicams veikt hormonu nomaiņu, ko var veikt dabiski ar progesteronu saturošām zālēm.
2. Pārmērīgs izsalkums
Hormoni kontrolē daudzas ķermeņa funkcijas, no kurām viena ir izsalkuma sajūta. Tātad, ja daži hormoni, piemēram, ghrelin, ir augstāki par citiem, piemēram, oxintomodulin un leptin, piemēram, jūs varat justies vairāk izsalkuši pat pēc tam, kad esat pabeidzis pusdienas vai vakariņas.
Ko darīt: ir svarīgi doties uz endokrinologu, lai pārbaudītu hormonu regulējošo apetītes līmeni un tādējādi stratēģiski ieviestu šo hormonu līmeņa regulēšanu. Tādēļ ieteicams konsultēties ar uztura speciālistu, lai būtu iespējams ievērot veselīgu uzturu un tas palīdz regulēt hormonālo līmeni, kā arī fiziskās aktivitātes.
3. Slikta gremošana un citas gremošanas problēmas
Lai arī tā nav tieša hormonālo izmaiņu pazīme, gremošanas problēmas, piemēram, pārmērīga gāze un slikta gremošana, var norādīt, ka jūs ēdat vairāk nekā parasti, vai uzņemat daudzus rūpnieciskos produktus. Un tas parasti notiek, ja, piemēram, rodas nelīdzsvarotība bada vai progesterona un testosterona hormonos.
Turklāt, hipotireozes gadījumā, tas var notikt arī ilgāk, jo samazinās gremošanas traucējumi un pilnīga kuņģa sajūta, jo vairogdziedzera hormonu pazemināšanās palēnina visa ķermeņa darbību.
Ko darīt: šādos gadījumos ir jādodas uz endokrinologu, lai viņiem tiktu lūgti veikt testus, kas varētu identificēt slikta gremošanu. Ja to izraisa izmaiņas vairogdziedzera hormonu ražošanā, ārsts ieteicams veikt hormonu nomaiņu, kas tiek veikta ar zālēm Levotiroksīns, kas satur T4 hormonu, kas jāizlieto ārsta norādījumiem.
Ir arī jāapspriežas ar uztura speciālistu, lai pārbaudītu, kuri pārtikas produkti ir visvairāk norādīti un mazina slikta gremošanu un kas var palīdzēt ārstēt hormonālo pārmaiņu cēloni.
4. Pārmērīga nogurums dienas laikā
Vairogdziedzera hormoni kontrolē vielmaiņu, tāpēc, ja produkts tiek samazināts, organisms sāk sākt darboties lēnāk, samazinot sirdsdarbības ātrumu un pat garīgu darbību.
Tādējādi ir iespējams mazināt enerģiju un sajust vairāk noguruma dienas laikā, kā arī grūtības domāt un koncentrēties.
Ko darīt: ja notiek izmaiņas vairogdziedzera hormonu ražošanā, endokrinologs norāda hormona aizstājēju ar hormona T4 un regulāriem vairogdziedzera eksāmeniem. Turklāt ir svarīgi pievērst uzmanību ēšanas, izvairīšanās no stresa un regulāras fiziskās aktivitātes.
5. Trauksme, aizkaitināmība vai depresija
Šī ir viena no acīmredzamām pēkšņu hormonālo izmaiņu pazīmēm, īpaši menopauzes laikā, kad situācijas, kuras parasti bija normālas, sāk izraisīt skumjas, trauksmes vai pārmērīgas aizkaitināmības simptomus.
Ko darīt: Lai mazinātu trauksmi, uzbudināmību vai depresijas simptomus, var būt noderīgi veikt terapijas nodarbības, lai jūs varētu runāt par savu ikdienas dzīvi un situācijām, kas, piemēram, var veicināt trauksmi vai uzbudināmību. Turklāt ir ieteicams veikt fiziskās aktivitātes, jo tās veicina labklājības izjūtu.
6. Pārmērīgi pūtītes vai pūtītes
Paaugstināts hormona testosterons ir atbildīgs par ādas pārmērīgas eļļošanas rašanos, tāpēc gan vīriešiem, gan sievietēm var būt pārmērīgi pūtītes vai ilgstoši pūtītes, kas rodas ādas eļļošanās dēļ, īpaši, ja testosterons ir daudz augstāks nekā citi hormoni ķermenis
Kā rīkoties: lai izvairītos no ādas pārslodzes, kas rodas, palielinoties testosterona koncentrācijai un līdz ar to palielinot ādas eļļību, ieteicams vismaz reizi nedēļā noslaucīt ādu, lai samazinātu ādas eļļošanos un, tādējādi novēršot pūtītu parādīšanos.
Turklāt ir svarīgi pievērst uzmanību pārtikai, jo daži pārtikas produkti veicina tauku veidošanos tauku dziedzeros, izraisot pūtītu parādīšanos. Pārbaudiet, kā iegūt melngalvju un pūtīšu.
