Citrusaugļi ir bagāti ar C vitamīnu un lieliski veicina veselību un novērš slimības, jo tās stiprina imūnsistēmu, atstājot ķermeni vairāk aizsargātai pret vīrusu un baktēriju uzbrukumiem.
Ieteicams ikdienā patērēt C vitamīnu, un veselīgu un sabalansētu uzturu ir salīdzinoši viegli sasniegt, taču ir svarīgi palielināt C vitamīna devu grūtniecības laikā, kad barojat bērnu ar krūti, vai arī ja Jums ir kontracepcijas tablete vai tā ir tuvu cigarete
Turklāt ir jāpalielina arī C vitamīna uzņemšana rudenī un ziemā, lai novērstu vai apkarotu saaukstēšanās un gripu. Šeit ir 10 neticamas ar vitamīniem bagātas sulas receptes, kuras jūs varat izvēlēties lietot katru dienu, dabiski uzlabojot ķermeņa aizsardzību.
1. Apelsīnu sula ar acerolu
Sastāvdaļas
- 1 glāze apelsīnu sulas
- 10 acerolas
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas veids
Ieduriet blenderī vai maisītājā esošās sastāvdaļas un dzeriet sekojošo. Apelsīns un acerola ir bagāti ar C vitamīnu, taču šis vitamīns ir ļoti izturīgs un tādēļ šī sulu vajadzētu lietot drīz pēc tās pagatavošanas.
2. Zemeņu limonāde
Sastāvdaļas
- 1 glāzi ūdens
- 2 citronu sulas
- 5 zemenes
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas veids
Ieduriet blenderī vai maisītājā esošās sastāvdaļas un dzeriet sekojošo.
3. Ananāss ar piparmētru
Sastāvdaļas
- 3 biezas ananāsu šķēles
- 1 glāzi ūdens
- 1 ēdamkarote piparmētru lapas
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas veids
Pārslaukiet maisītājā esošās sastāvdaļas, saldējiet pēc garšas un uzņemiet nākamo.
4. Papaija ar apelsīnu
Sastāvdaļas
- Puse papaija
- 2 apelsīni ar bagasse
- 1 glāzi ūdens
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas veids
Pārslaukiet maisītājā esošās sastāvdaļas, saldējiet pēc garšas un uzņemiet nākamo.
5. Piena apvalks
Sastāvdaļas
- 1 nobriedusi mango
- 1 glāze vienkāršā jogurta vai 1/2 tase piena
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas veids
Pārslaukiet maisītājā esošās sastāvdaļas, saldējiet pēc garšas un uzņemiet nākamo.
6. Apelsīns, burkāni un brokoļi
Sastāvdaļas
- 2 apelsīni
- 1 burkāns
- 3 stublāji izejvielu brokoļi
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas veids
Pārslaukiet maisītājā esošās sastāvdaļas, saldējiet pēc garšas un uzņemiet nākamo.
7. Kivi ar zemenēm
Sastāvdaļas
- 2 nogatavojušās kivi
- 5 zemenes
- 1 burka dabīgā jogurta
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas veids
Pārslaukiet maisītājā esošās sastāvdaļas, saldējiet pēc garšas un uzņemiet nākamo.
8. Gava ar citronu
Sastāvdaļas
- 2 nogatavojušās gvajavas
- 1 citrona sula
- 1 glāzi ūdens
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas veids
Pārslaukiet maisītājā esošās sastāvdaļas, saldējiet pēc garšas un uzņemiet nākamo.
9. Melone ar pasifloras augļiem
Sastāvdaļas
- 2 melones gabaliņus
- 3 pasifloras augļu mīkstums
- 1 glāzi ūdens
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas veids
Pārslaukiet maisītājā esošās sastāvdaļas, saldējiet pēc garšas un uzņemiet nākamo.
10. Rūdīts tomāts
Sastāvdaļas
- 2 lieli nogatavojušies tomāti
- 60 ml ūdens
- 1 šķipsniņa sāls
- 1 lapas sasmalcinātas lauru lapas
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas veids
Pārslaukiet maisītājā esošās sastāvdaļas, saldējiet pēc garšas un uzņemiet nākamo.
Visas šīs sulas receptes ir garšīgas un bagātas ar C vitamīnu, bet, lai nodrošinātu pareizu patēriņu, sulu vajadzētu lietot drīz pēc tās sagatavošanas, vai ne vēlāk kā pēc 30 minūtēm, jo no turienes šī vitamīna koncentrācija kļūst zemāks
