Labs veids, kā regulēt zarnas, ir regulāri ēst plūmes, jo šajos augļos ir viela, ko sauc sorbīts - dabisks caurejas līdzeklis, kas atvieglo izkārnījumu likvidēšanu, atstājot ādu skaistāku un vēders mazāks pietūkums.
Bet papildus ir arī nepieciešams dzert 1, 5 līdz 2 litrus ūdens dienā, jo bez nepieciešamā ūdens daudzuma izkārnījumi kļūst sausi, izraisot aizcietējumu.
Plūme joprojām palīdz zaudēt svaru, jo tai ir maz kaloriju un zems glikēmiskais indekss, un to joprojām var dabīgi lietot vai lietot sulās un vitamīnos.
Papildus tam, ka ēst gatavos augļus vai pludmali, ko var nopirkt tirgos, varat sagatavot neticamas receptes, kas arī palīdz mazināt zarnu, kā sagatavot dažus no tiem:
1. Plūmju tēja pret aizcietējumiem
Sastāvdaļas
- 3 žāvētas plūmes;
- 1 tasi ūdens.
Sagatavošanas veids
Ielieciet žāvētas plūmes un ūdeni podā un ļaujiet tai vārīties apmēram 5 līdz 7 minūtes, ļaujiet sajaukt un dzert tēju visu dienu.
2. Plūmju ūdens uztver tukšā dūšā
Sastāvdaļas
- 1 glāzi ūdens;
- 5 žāvētas plūmes.
Kā to izdarīt
Nogrieziet žāvētas plūmes un ievietojiet tos tasi ar ūdeni. Pēc tam nosedziet krūzi un ļaujiet nostāvēties visu nakti. Nākamajā rītā, ņem tikai ūdeni, izmantojot plūmju citu recepti. Šis ūdens ir arī laba izvēle, lai atbrīvotu mazuļa zarnu.
3. Plūmju želeja
Sastāvdaļas
- 1 kg plūmju, kas ir čaumalās, bet bez sēklām;
- 1 neapskaicināta želatīna aploksne;
- Apmēram 300 ml ūdens;
- 4 ēdamkarotes brūna cukura vai kulinārijas saldinātājs.
Kā to izdarīt
Ievietojiet plūmes, ūdeni un cukuru pannā un aptuveni līdz 20 minūtēm uzvāra. Pēc tam, kad vārīti, nedaudz mīciet jau pagatavotos augļus un pēc tam pievienojiet želatīnu, lai nodrošinātu konsistenci. Atstāj uz uguni uz pāris minūtēm un, sasniedzot želejas punktu, ļauj atdzist un uzglabāt stikla traukā un turēt ledusskapī.
4. Plūmju sula ar ābolu
Sastāvdaļas
- 1 liela ābolu;
- 4 rupji plūmes;
- ½ citronu.
Kā to izdarīt
Izsmidziniet visu ābolu un plūmes uz procesora vai blenderī un pēc tam pievienojiet citronu izspiestu. Salda pēc garšas.
5. Plūmju sula ar zemenēm
Sastāvdaļas
- 10 zemenes;
- 5 nogatavojušās plūmes;
- 1 apelsīns.
Kā to izdarīt
Sakārtojiet zemenes un plūmes ar maisītāju un pēc tam pievienojiet 1 apelsīna sulu.
Skatīties šādu video un uzzināt par citiem caurejas līdzekļiem, kas var palīdzēt cīnīties pret aizcietējumiem:
