Kegel vingrinājumi vīriešiem kalpo, lai ārstētu urīna nesaturēšanu, uzlabotu sniegumu intīmā saskarē, un ir īpaši noderīgi, apkarojot priekšlaicīgu ejakulāciju un apkarojot erektilās disfunkcijas. Galvenie ieguvumi ir:
- Neitrāla cīņa ar urīnu;
- Cīņa pret priekšlaicīgu ejakulāciju;
- Palielināt ejakulācijas laiku;
- Cīņa ar erektīlām disfunkcijām;
- Palielināt prostatas veselību;
- Uzlabo kontroli pār izkārnījumiem;
- Palieliniet intīmā reģiona jutīgumu;
- Uzlabot dzimumaktu.
Kegela vingrinājumi vīriešiem uzlabo kauliņu muskuļu sasprindzinājumu, paaugstina sēklinieku skaitu, kā arī nostiprina kremastera muskuļu un anālo sfinkteru, tādējādi palielinot dzimumorgānu jūtīgumu un paaugstinot pašvērtējumu, veicinot labu būt
Šie vingrinājumi ir ļoti noderīgi urīna nesaturēšanas ārstēšanai pēc prostatas atsaukšanas, tādēļ tie jāveic katru dienu pēc šīs operācijas. Uzziniet simptomus, cēloņus un to, kā var būt vīriešu urīna nesaturēšanas ārstēšana.
Kā veikt ķegel vingrinājumus vīriešiem
Lai veiktu ķegela vingrinājumus, cilvēkam jākorientē un tajā pašā laikā viņam vajadzētu:
- Pārtrauc vai samazina urīna plūsmu urinēšanas laikā, lai noteiktu muskuļu, kas nepieciešams strādāt.
- Mēģiniet saslīdēt muskuļu, kas tika identificēts brīdī, kad urīna strūkla pārtrauca.
Kontrakciju vajadzētu veikt ar spēku, bet sākotnēji ir normāli, ka tas ilgst apmēram 1 sekundi, bet ar praksi, kontrakciju var saglabāt ilgāk.
Tālāk ir norādīts, kā jūs varat veikt šo uzdevumu šajā video:
Kegela vingrinājumi jāveic vismaz 3 līdz 8 reizes dienā, katru dienu, un nepieciešamo kontrakciju skaits kopā ir 300. Kad jūs uzzināt, kā pareizi sasaistīt muskuļus, jūs varat veikt kontrakcijas jebkurā vietā, sēdējot, melojot vai stāvot. Sākumā ir vieglāk sākt ķegļu vingrinājumus, kas atrodas uz sāniem.
Kad redzēt rezultātus
Kegela vingrinājumu rezultātus var uzskatīt jau pirmajā mēnesī, bet, ja mērķis ir urīna nesaturēšanas ārstēšana, gala rezultāts var būt no 3 mēnešiem līdz 1 gadam, kas jāievēro, un dažreiz var būt nepieciešamas citas fizikālās terapijas procedūras.
