Vingrinājumi vismaz 3 reizes nedēļā kā ūdens aerobika, maza pusstundas pastaigas pa dienu vai braukšana ar velosipēdu palīdz novērst ar aptaukošanos saistītas slimības, tādas kā diabēts, augsts holesterīna līmenis, hipertensija, apgrūtināta elpošana un samazināta auglība vīriešiem un sievietēm. sieviete.
Šīs aptaukošanās izraisītās slimības parasti tiek kontrolētas un bieži izārstētas, kad sākas svara zudums.
1. Diabēts
Kaloriju daudzuma palielināšanās izraisa, ka organismā ražotais insulīns ir nepietiekams visā uzturā patērētajā cukurā, kas uzkrājas asinīs. Turklāt pati pati organisms sāk izturēt insulīna darbību, veicinot 2. tipa diabēta attīstību. Šāda veida diabētu var viegli mainīt ar svara zudumu un dažām fiziskām aktivitātēm.
2.Cholesterīna augsts
Papildus redzamam tauku līmenim vēderā, augšstilbā vai gūžā, aptaukošanās rada arī tauku veidošanos asinsvados holesterīna veidā, kas palielina insulta vai sirdslēkmes risku.
3. Hipertensija
Lieko tauku daudzums, kas uzkrājas asinsvados un ārā, kavē asinsrites caur ķermeni, liekot sirdij smagāk strādāt, kas ne tikai palielina asinsspiedienu, bet var izraisīt ilgstošu sirds mazspēju.
4. Elpošanas problēmas
Pārmērīgs tauku slogs plaušām apgrūtina ieplūšanu gaisā un izplūšanu no tās, kas parasti izraisa potenciāli letālu sindromu, kas ir miega apnoja. Uzziniet vairāk par šo problēmu.
5. Impotence un neauglība
Pārmērīgu tauku izraisītie hormonu traucējumi var ne tikai palielināt matu daudzumu uz sievietes sejas, bet arī izraisīt policistisko olnīcu attīstību, kas apgrūtina apetīti. Jau cilvēks aptaukošanās apdraud asinsriti visā ķermenī, traucējot erekciju.
Papildus tam viss, liekais svars un slikts uzturs ir saistīts ar paaugstinātu kolorektālā vēža un prostatas vēža risku vīriešiem. Sievietes aptaukošanās var izraisīt krūts vēzi, endometriju, olnīcas un žults ceļu.
Kā uzzināt, vai tas ir aptaukošanās
Tiek uzskatīts par aptaukošanos, ja ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir vienāds vai lielāks par 35 kg / m². Lai uzzinātu, vai Jums ir risks saslimt ar šīm slimībām, ievadiet šeit savus personas datus un veiciet pārbaudi:
Lai izvairītos no vispārējas izolācijas un depresijas apmazinātas un biežāk nopietnākas aptaukošanās gadījumā, ir svarīgi ievērot plānu un noteikt noteikumus, kas jāievēro neatkarīgi no gribas.
Noskatieties videoklipu, lai redzētu, kā zaudēt svaru veselīgi, lai jūs atkal nesaņemtu taukus.
