Aizcietējums vai aizcietējums ir situācija, kas izraisa lielu diskomfortu un diskomfortu, un tā ir sastopama lielākajā daļā cilvēku. Ieslodzījuma zarnu sajūta ir saistīta ar samazinātu zarnu kustības biežumu, sausu, mazu un cietu izkārnījumu, gāzi, mistēriju un diskomfortu vēderā.
Lai izvairītos no aizcietējumiem, ir svarīgi veikt vingrinājumus un lietot veselīgu un augstu šķiedrvielu diētu, lai palielinātu zarnu kustību un samazinātu vēdera pietūkumu, atvieglojot aizcietējuma simptomus. Lūk, kā uzturs uz aizcietējumiem.
Galvenie simptomi
Aizcietējums sievietēm biežāk izraisa hormonālas izmaiņas un gados vecākiem cilvēkiem, jo parasti zāļu patēriņa pieaugums un fiziskās aktivitātes samazināšanās, kas kavē zarnu kustību. Tātad galvenie aizcietējuma simptomi ir:
- Grūtības pēc poopinga;
- Daudz pūļu evakuēt;
- Ļoti grūti un sausa poo;
- Izkārnījumi, kas izraisa asiņošanu taisnās zarnās;
- Nepilnīgas evakuācijas sajūta;
- Sāpes vēderā un diskomforts;
- Vēdera pietūkums;
- Samazināta tualetes apmeklējumu biežums;
- Slikts garastāvoklis un uzbudināmība;
- Nespēks;
- Gāzes;
- Gremošanas traucējumi;
- Neveiklība.
Ieslodzīto zarnu galvenokārt izraisa zemais šķiedrvielu daudzums uzturā, zems ūdens patēriņš un fiziskās aktivitātes trūkums. Turklāt psiholoģiskie faktori var negatīvi ietekmēt zarnu un izraisīt aizcietējumus. Uzziniet vairāk par cēloņiem un to, kā tiek ārstēts aizcietējums.
Tā kā zarnu kustība ir sarežģīta un bieži sāpīga, cilvēkiem ar hronisku zarnu aizcietējumu ir bieži sastopamas anālās sekas, hemoroīdi, asinis izkārnījumos un smagākos gadījumos aizcietējums var būt zarnu vēža pazīmes . Uzziniet, kādi ir zarnu vēža simptomi.
Kā izvairīties
Lai izvairītos no aizcietējumiem, ir svarīgi regulāri praktizēt fiziskās aktivitātes, dzert lielu daudzumu ūdens un uzturēt pareizu uzturu, tostarp uztura bagātinātās augļu sulās un pārtikas produktos ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, miltu un graudaugu. Šeit ir mājas aizsardzības līdzekļi aizcietējumiem.
Turklāt svarīgi ir arī doties uz vannas istabu, kad jūtaties tāpat un sēdieties pareizā stāvoklī, lai atvieglotu izkārnījumiem caur zarnu un neradītu neērtības. Uzziniet, kā sakopt pareizo ceļu.
