Lai palielinātu krūtis dabiski un bez operācijām, ir iespējams likties uz fiziskiem vingrinājumiem un pat par dzīves veidiem, kas veicina krūšu augšanu.
Vingrinājumi, kas darbojas krūškurvja muskuļos, piemēram, locītavas, guļus stāvoklī un krūšu kaulus, var palīdzēt, ja tas tiek izdarīts ar pareizu tehniku un intensitāti, jo tas var palielināt dažus centimetrus, padarot atšķirību.
Taču krūšu masāža vai ēdieni, kas palielina estrogēnu ražošanu, piemēram, pupiņas, sojas pupas un linšķiedras, var ietekmēt sievietes, kas ir jutīgākas pret šī hormona darbību krūšu palielināšanās, piemēram, ar ierobežotu uzturu vai ražošanas izmaiņām piemēram, hormonu.
Tātad galvenie veidi, kā palielināt jūsu krūtis, protams, ir:
1. Vingrinājumi krūšu kurvjiem
Šie vingrinājumi jādara katru dienu, lai iegūtu labus rezultātus, kas papildus spējai palielināt mazu krūtis kļūst mazāk kritušām un ar labāku izskatu.
1. uzdevums
Liekot vēderu, noliecoties ceļos, turiet svarus krūšu augšpusē. Kad jūs izelpojat, stiept rokas uz augšu un pēc tam atsveriet svarus atpakaļ uz krūtīm, kad ieelpojat, kā parādīts 1. attēlā. Atkārtojiet vingrojumu 20 reizes.
2. vingrinājums
Laidot uz vēdera augšup, ar savām ceļgaliem saspiežot, atver un aizver rokas ar svaru rokā. Kad jūs izelpojat, paceliet rokas uz augšu, līdz jūtat svarus, un pēc tam pazeminiet rokas, lēni ieelpojot, kā parādīts 2. attēlā. Atkārtojiet vingrojumu 20 reizes.
3. uzdevums
Nospiediet plaukstas viena pret otru un nospiediet 5 sekundes un lēnām atlaidiet to. Atkārtojiet vingrojumu 20 reizes.
2. Barošana, lai palielinātu krūtis
Fitoestrogēnu bagāta diēta var palīdzēt palielināt dažu sieviešu krūtis, it īpaši tiem, kuriem šī hormona trūkums ir ļoti ierobežojošs uzturs, diētas vai organisma dabiskas rašanās dēļ. Estrogēns darbojas, palielinot krūšu dziedzerus, kas var dot nedaudz lielāku izskatu.
Daži pārtikas produkti, kas palielina estrogēnu organismā, ir:
- Burkāni;
- Papaija;
- Mieži;
- Olas;
- Plūmju;
- Ķirbju;
- Tomāts;
- Lēcas;
- Linšķiedra;
- Sarkanās pupiņas;
- Sojas.
Papildus šiem pārtikas produktiem ir arī daži ārstniecības augi, kas arī veic šo darbību, piemēram, anīsa sēklas, bazilika ziedi, dilles un lakricas, un tos var izmantot dažu pārtikas produktu vai tēju pagatavošanai.
Augsta olbaltumvielu diēta, galvenokārt balta gaļa un labie tauki, piemēram, omega-3, kas atrodas sardīnes, tunzivis, laši, linšķiedeni un chia, palīdz atjaunot krūšu muskuļus un krūšu šūnas, kas palīdz krūtis
3. Krūšu masāža
Dažām sievietēm var būt noderīga krūts pašsamazācija, jo šis stimuls palīdz palielināt vietējo estrogēnu ražošanu, un sievietēm, kas ir jutīgākas, var konstatēt atšķirību. Masāža jāveic ar mandeļu eļļu vai fitosterīnu saturošiem krēmiem, kas palīdz novērst kausēšanu un palielina rezultātus, un to vajadzētu veikt ar rotējošām kustībām, nepiestiprinot un nevelkot ādu, lai neradītu sāpes un zilumu veidošanos.
Procedūra jāveic vismaz 1 mēnesi, lai iegūtu kādu rezultātu. Turklāt, stipru krēmu lietošana un vingrinājumi palīdz sasniegt labākus rezultātus.
Lai palielinātu krūtis ātrāk un iegūtu lielāku apjomu, ir pieejamas estētiskās procedūras, kas garantē šos rezultātus. Dažas iespējas ir, piemēram, krūšu palielināšana vai hialuronskābes injekcija.
